Треба вам оволико порција воћа дневно — да ли вам је довољно?

Слушајте, ваш дневни мени не мора да буде супер педантан. Иако праћење уноса калорија или макронутријената може бити од помоћи неким људима с времена на време, то свакако није потребно за уравнотежен план исхране. 

Уместо тога, само покушајте да у своје оброке унесете више целих, природних намирница. Ако пропустите порцију или две воћа и поврћа, нећете у потпуности одбацити вашу исхрану, али ипак, може бити од помоћи имати на уму одређени циљ у исхрани.

Овде пронађите брзо освежење о томе колико воћа треба уносити дневно и шта да радите када једноставно не можете да достигнете референтну вредност.

225 анђеоски број

Колико порција воћа вам треба дневно?

Министарство пољопривреде САД ( УСДА ) указује да већина људи треба да конзумира пет до 13 порција воћа и поврћа сваког дана. Ово се разлаже на око два различита поврћа и три воћа. 

Неки већи плодови (као што је папаја, на пример) технички се рачунају као две порције у једном, док се други као јабуке рачунају као једна порција по целом воћу. У сваком случају, није увек лако унети толико воћа у исхрану. 

Дневни смути сигурно може помоћи у паковању више порција (пронађи неки од наших омиљених рецепата овде ), али постоји још један начин да подржите своју исхрану без бројања кришки наранџе на прстима: Узмите свеобухватан додатак воћу и поврћу. 

Многи од њих долазе у облику праха, што је заправо корисније јер можете упаковати гомилу воћа, поврћа, пробиотици , влакна и још много тога. 

Иако не би требало да користите ове додатке за замену целе порције воћа сваки дан, они су свакако здрав избор када сте у бекству или једноставно не можете да унесете пуна три воћа у свој дан. 

Само се побрините да потражите висококвалитетни додатак да не штедите на хранљивим вредностима. Овде пронађите пажљиво састављену листу наших омиљених додатака воћу и поврћу  да унесете више хранљивих материја у ваш напоран дан.

За понети 

Пуцање на три плода дневно је сјајан циљ, али није увек остварив. Да не бисте пропустили своје дневне хранљиве материје, размислите о додавању додатака воћу и поврћу у своју рутину како бисте подржали своје дневне циљеве у исхрани, без обзира колико сте заузети. За више информација о дневним порцијама, погледајте ову варалицу .