Трик одобрени неурологом да буде више у обзир ваше временске прилике

Без обзира да ли се пријављује на посао или надокнађивање пријатеља на мрежи, екрани су неопходни део живота за већину људи. Наравно, захвални смо на способности повезивања, али такође се боримо да спавамо и фокусирамо се и потенцијални Нежељени ефекти прекомерног дигиталног излагања .

хороскоп за 9. јун

Зато је отац-син доктор Дуо, неуролог сертификован одбора Давид Перлмуттер, М.Д. и лекар интерне медицине Аустин Перлмуттер, М.Д. , појавили сте згодан трик да бисте задржали време екрана у чеку. Перлмуттерс је сковао акроним назван тест Т-И-М-Е, које су делили Миндбодигреен Подцаст , како би нам помогли да се намисли и реално приступи нашој употреби технологије. 

Т-И-М-Е: Важност мудро и пажљивог употребе времена

Да ли сте икада отворили свој телефон са намером да пошаљете е-пошту или слушате говорну пошту, али уместо тога ухватите тренутке касније, безумно крећете кроз друштвене медије? Ако се често изгубите у технологији, корисно је проћи кроз менталну листу да бисте постали присутнији како се крећете: 

30. августа хороскопски знак

• Време: Колико времена сте спремни да потрошите на задатку? Да ли су веб локације или платформе које проводите време на неопходно да завршите жељени задатак? Имати неограничен и тренутни приступ информацијама и другим људима, можда вас више него икада гледали на своје дигиталне уређаје. Да бисте то пратили, можда бисте желели да себи дате рок да бисте избегли бескрајно померање, према горе поменутом сценарију. 
• Намера: Који је циљ који покушавате да постигнете док сте на мрежи? Да ли је то намерно? Имати телефон или рачунар унутар руке руке може вам пружити тренутну задовољство ако вам је потребан брзи одговор или потврда. Међутим, да их тако блиско могу такође представити изговор да се ослања на оне уређаје у неугодним ситуацијама. Зато мислите: ако се нађете скролук, да ли је то у одређеној сврси? Или избегавате садашњи тренутак?
• Тренутно: Јеси ли ти усамљен Док сте на мрежи? Да ли остајете на задатку и игноришите те сталне дистракције које се појављују? Док активно претражујете на мрежи, нашу пажњу може се лако прекинути са окривљеним рекламама или да је застрашујуће обавештење о 317 непрочитаних е-порука. Важно је остати фокусиран на тренутни циљ, који такође може довести до доношења бољих одлука и мање импулсивности.  
• Искуство: Да ли је то на крају позитивно, обогаћује искуство? Да ли се осећате задовољнијим и постигнутим једном када спустите телефон? Преглед сваки пут када се крећете кроз телефон као искуство, а не безумне активности, може вас довести до осећате се мање под стресом и Мотивисаније Једном када погледате поглед са екрана.

Одвајање

Тако је лако провести сате на вашем телефону или рачунару и чак ни не схватате колико је времена прошло; Зато је важно да уградите пажљивост у време екрана. Ово ће осигурати да ваше дигитално искуство буде само то-искуство, а не безумно помакните се низ страницу.