Туне у: Ја сам дерматолог који проучава рак витамина Д & коже - ево шта да зна о заштити од сунца

Добијање сунца и провођење времена на отвореном важан је за ваше ментално здравље. Међутим, морате бити паметни о томе како проводите време на то сунце. Верујемо да имамо свеобухватан приступ нези сунце, онај који укључује не само СПФ, већ искориштавајући заштитну прикључци, проналажење сенке када је то могуће и избегавајући трошење превише времена у врхунском сунцу. 

И то је епизода Очистите школу лепоте ради се о томе. Придружио ми се дерматолог сертификован одбора Схаса Ху, М.Д. , професоре на Универзитет у Мајамију и козметичка директорка дивизије у боји. Специјализова се за откривање рака коже, бринула је кожу боје, као и истраживање у вези са витамином Д и сунцем.

Кроз епизоду расправљамо о миту да је СПФ 'токсичан', како открити ране знакове рака коже и шта можете учинити да бисте преокренули штету од сунца из прошлости. Такође дели своје најбоље савет о томе како проводити време на сунцу - које каже је све о 'равнотежи'. 

Гутати свој витамин Д

Витамин Д -А витамин и хормон неопходан за неколико функција у телу - често се назива 'витамин сунца', јер се витамин Д3 синтетише у нашој кожи путем излагања сунчеве светлости путем УВБ-а.

Међутим, добијање адекватних количина витамина Д преко сунца је изазован. Прво и најважније, количина сунчеве светлости потребне за довољну довољну науку и увелике варира у зависности од појединачне шминке, композиције тела и животне средине. 

'Постоје овај мит који не можете да користите крему за сунчање јер ако користите Сунцеен Сунцеен, постаћете витамин Д,' каже Ху. 'Али стварност је да постоји много сигурнијих и поузданијих начина да узмете витамин Д него прођете одлазећи и потенцијално набавите рак коже.' 

Чак и ако проведете цео дан на сунцу, без крема за сунчање, нема гаранције да ћете достићи довољно нивоа. ХУ указује на студије које показују да чак и људи који су изложени директној сунчевој светлости цео дан, попут пољопривредника, ипак Борба са недостатком витамина Д 1 . У ствари, већина Американаца се бори недостатак или недовољност 2 . 

Поред тога, наша способност синтетизације витамина Д преко коже опада са годинама. 'Капацитет наше коже да претвори витамин Д са сунце изложености, али наша апсорпција ГИ остаје релативно стабилна', каже она. 

Повезано читање: 7 најбољих витамина д допуна 2025

1100 анђеоски број

Пронађите праву крему за сунчање

Једна велика препрека у добијању људи да носе СПФ је да се састојци могу иритативни - или само непријатно да носе. 'Одабир праве сунчевезере може бити тешко пацијентима који имају осетљиву кожу, кожу склоне акнама или кожу која је склона проблема, попут Росацеје', каже она. 'За такве људе, волим да предлажем канконски оксид и титанијум диоксидне кренесте јер су мање иритантни од хемијских састојака.'

Међутим, минерална крема за сунчање имају злоглашени недостатак белог бацања. Поправка? Пронађите ону која је затамњена, која Ху преферира, јер може помоћи у заштити кожи од не само УВА и УВБ, већ и видљиво светло. 

'Постоје неки подаци који показују да је видљива светлост - која укључује плаву светлост коју добијамо са екрана - може допринети пигментацији у тамрећим тоновима коже', каже она. 'Дакле, морате да користите заиста свеобухватни видљиви блокатор светла да бисте то смањили. Постоје врло мало видљивих блокатора светлости тамо, али пигментни титанијум диоксид и цинк оксид су два.' 

Погледајте наше омиљене Минералне крене за сунчање и затамњене сунчеве сочеве Ево. 

То није само крема за сунчање 

Сунчана крема, док је корисна, није савршена заштита од оштећења. Дакле, наношење СПФ-а није дворана која се прелази на сунчање цео дан. Уместо тога, правилно негу сунца захтева уравнотеженији приступ.

'Стварно волимо да охрабрујемо људе да буду свеобухватни и мислећи. Ако сте активни, носите своје сунчане наочаре и уФП мајице приликом бициклизма или расх стражара када проводите цео дан у води', каже она. 'Али тада је то и о одабиру сати које мудро проводите у дану. Изаберите ранију тие време или започните вожњу бициклом раније, тако да трошите мање времена у врхунцама.'