Туне у: Најбољи савети за хранљиве и животни стил за млађу, светлијужу кожу

Толико љубитеља неге коже пробудили су се до једноставне истине: храна је темељни део његе коже. Оно што једемо може имати дубок утицај на тен, добар или лош: од запаљене дијете која је активирала услове коже попут акни или екцема антиоксидансним фитонутријским материјама који помажу у заштити од слободних радикала.

Није ни чудо што више и више дерматолога интегрише исхрану у њихову праксу, као и да постану сертификовани у прехрамбеном образовању, укључујући данашње гостове на Миндбодигреен-ову козметичку подцаст, Очистите школу лепоте , интегративни дерматолог са сертификовањем одбора АСМИ (Сангви) Берри, Д.О.

Берри такође има сертификацију у Ајурведска филозофија медицине и исхране у Цулинарској школи Бхагават , чинећи је стручњаком у обе ајурведске праксе и Холистичка исхрана. 

'Прехрана је тако важан део ваше коже, ваше благостање и опште веллнесс. Храна коју једете је ваш лек.

Утјече на ваше расположење, ваше здравље мозга, ваш метаболизам и све хиљаде биолошких процеса који се дешавају у вашем телу ', каже она - додавање да то и утиче и на вашу кожу. 

најбољи месечни хороскоп

Интегративни дерм омиљени храњиви материјали за старење коже

Како би се људи требали приближити исхрани је високо персонализовано. 

хороскопски знак за септембар

'Може се разликовати у складу са кожом појединца, да ли су њихове забринутости акни, розацеја, пигментација или старење. Ове дијете се разликују прилично мало', каже она. 'Дакле, исхрана против старења, једе пуно фитоноутрината. То су попут веома моћних антиоксиданса, а ви желите да их добијете.' 

Ево, неки од њених фаворита да препоручују: 

• Ресвератрол - 'Који можете да нађете у бобицама', каже она - може помоћи побољшању дугог вентилације коже, смањити оштећење слободне радикалне и више. 
• ЕГЦГ Може помоћи побољшању хидратације коже, хидрауличности и глаткоће, истраживачке емисије. Налази се у антиоксидансу Поверхоусе Греен Теа. 
• Спермидин 1 Побољшава функцију коже, микробиоме и коже и исцељујуће коже. 'То можете пронаћи у Наттоу, који је ферментирана соја', каже она. 
• Фисет 2 Може помоћи побољшању подмлађивања коже подржавајући фибробласте ваше коже, који чине колаген и еластин. 
• Курцетин је флавоноид који побољшава УВ заштиту и је противупално. 'То можете пронаћи у јабукама', каже она - важно је напоменути да ће добити и кверцетин, такође морате јести кожу. 
• Фолат 'је веома заштитна за ваш ДНК', каже она. Пронађите фолате у слатком кромпиру. 
• Флавоноиди и каротеноиди пронађено у репе , који 'може помоћи вашем за поправак ДНК. Када размишљате о старењу, то је заиста о дисрегулацији вашег система за поправак ДНК', каже она. 

И наравно, ове фиторутриентрије треба да се додају на врху добро избалансиране темеље: 'Ако бих створио језгро, рекао бих све заједно, рекао бих да једете више биљака, једем разне биљке, конзумирајте здраве масти и смањите здраве масти Једноставне угљене хидрате, шећер и алкохол. Ове ствари универзално негативно ударају кожу без обзира на стање коже. ' 

Подешавање: 

За више увида на исхрани, Аиурведа, канцеларијске процедуре и више слушате целокупни разговор у наставку.