У новом истраживању откривено је да пилатес ефикасно снижава крвни притисак

Американцима висок крвни притисак није странац. Има га једна од три одрасле особе 1 , а скоро половина тих људи то нема под контролом. А ако се висок крвни притисак не контролише, може на крају довести до срчаног удара или срчане инсуфицијенције, можданог удара, метаболичког синдрома или више.

постоје много начина живота људи могу учинити да подрже здраво срце, а физичка спремност је кључ који треба имати на уму. А према новом раду у  Амерички часопис за хипертензију , Вежбе за пилатес простирке су показале да су ефикасан начин за побољшање здравља срца. Ево шта су пронашли.

У овом раду се помиње да око 9 милиона људи учествује у пилатесу, што га чини једном од најпопуларнијих фитнес опција данас. Пошто се младе, гојазне жене сматрају ризичном популацијом за хипертензију и раније васкуларне компликације, ово истраживање је желело да погледа колико је пилатес био ефикасан у томе што им је помогао да је смање.

јун 1. хороскопски знак

Пилатес – а посебно пилатес на подлози – укључује низ покрета који нагласити снагу језгра , држање, флексибилност и коришћење вашег даха.

За ову студију, истраживачи су посматрали младе гојазне жене између 19 и 27 година које су имале висок крвни притисак. Да би се спречиле збуњујуће варијабле, све жене су биле непушачице, нису имале хроничне болести и вежбале су мање од 90 минута недељно.

Проучавани су током 12 недеља, током којих су сваке недеље радили три сата пилатеса. Током 12 недеља, интензитет тренинга се повећао.

На крају, учесници су имали нижи крвни притисак, укоченост артерија и телесну масноћу у просеку у поређењу са почетком студије. Истраживачки тим напомиње да 'наши налази пружају доказе да мат пилатес користи кардиоваскуларном здрављу', додајући, 'због тога што је придржавање традиционалних вежби ниско код гојазних појединаца, тренинг пилатеса са простирком може се показати као ефикасна алтернатива вежбању за превенцију хипертензије и кардиоваскуларних догађаја. '

жена водењак рак мушкарац

Започните са сопственим вежбањем пилатеса и испробајте ово пет пилатес покрета за снагу и флексибилност , плус још шест до побољшати своје држање .