Учесталост вежбања може да утиче на наше памћење како старимо, откривају нова истраживања

Како старимо, сви то желимо задржати наша сећања . И према новом истраживању објављеном у часопису Натуре Цоммуницатионс Медицине , вежбање може помоћи 1 . Али колико? А каква вежба? Ево шта су истраживачи открили.

Прегледавање литературе о вежбању, старењу и памћењу

За ову студију, тим истраживача са Универзитета у Питсбургу желео је да сагледа вежбање у односу на здраво старење и, наиме, задржавање меморије . Да би то урадили, прикупили су податке из 36 студија, стварајући огроман скуп статистичких података како би пронашли постојеће везе и везе које су раније биле непримећене.

Били су у могућности да директно упореде налазе ових студија, прикупљајући податке од скоро 3.000 учесника, др. студент и главни аутор студије Сарах Агхјаиан белешке у саопштење за јавност . За ову студију, тим истраживача са Универзитета у Питсбургу желео је да сагледа вежбање у односу на здраво старење и, наиме, задржавање меморије . Да би то урадили, прикупили су податке из 36 студија, стварајући огроман скуп статистичких података како би пронашли постојеће везе и везе које су раније биле непримећене.

Шта су нашли

На основу својих налаза, тим је закључио да не само да редовна вежба помаже у подржавању епизодног памћења током времена, већ аеробне вежбе чини се да је то најбоље - а највећу корист су пронашли у оних 55 и више.

Епизодична сећања су сећања на одређена искуства која укључују ствари као што су време и локација, као што су прва вожња аутомобила, ходање позорницом на матури или ваш последњи рођендан. А према ауторима студије, епизодично памћење је један од најранијих меморијских система који опадају како старимо.

„Из наше студије изгледа да вежбање Отприлике три пута недељно током најмање четири месеца је оно што вам је потребно да бисте искористили предности епизодног памћења“, објашњава Агхјаиан, додајући: „Открили смо да је дошло до већег побољшања памћења код оних који имају од 55 до 68 година у поређењу са они који имају од 69 до 85 година - па је боље интервенисати раније.'

А ако тражите друге навике које ће вам помоћи да подржите памћење како старите, погледајте наш преглед суплементи који подржавају памћење .

357 анђеоски број

За понети

Суштина је да већ постоји толико добрих основних разлога за редовно вежбање, од одржавања тела јаким до подстицања хормони за добро расположење . Али ако вам треба још један разлог да кренемо , одржавање вашег памћења оштрим док старите је један од њих. Само имајте на уму: селидба најмање три пута недељно може бити карта, према овом истраживању!