Учините ово и сви ваши односи ће успети, од терапеута парова

Ако желите да имате мирну, здраву, интимну везу са партнером, постоји једна главна ствар коју морате бринути за себе: Диференцијација.

У развојној биологији, диференцијација је процес којим се мање специјализована ћелија развија или сазрева да постане различита у облику и функцији. У психологији, диференцијација је способност човека да постане потпуно аутономна и одвојена (психолошки, емоционално, духовно) из породице порекла.

А када је у питању односи, у средишту сваке негативне и нездраве динамике односа су недостатак диференцијације двије особе.

Шта је диференцијација?

Диференцијација је активни релативни процес који вам омогућава да се осећате као аутономна одвојена особа. Диференцијација значи да разумете да је ваше тело, перспективу, потребе, мисли, осећања и жеље и да сте у могућности да толеришете да је ваш партнер посебна особа са различитим потребама и перспективама.

Постоји поларитет која постоји у свакој вези: 

• Прилог / прикључак: Повуци да буде вољен, припадати и вољети 
• Аутономија / индивидуалност: повлачење да будем у потпуности и да будем слободан 

Поларитете постоје свуда у животу. Они нису предвиђени да буду антагонистички или сукобљени у природи. Поларитет је попут сеесава, у току, утјеловљено плес односа између две ствари. Овај поларитет плес промјењује тренутак у тренутку и дан у дан, у зависности од нашег осећаја за оно што нам треба.

Када неко стави превише тежине на страни причвршћивања, могу да минимизирају своје преференције или сакрију аспекте себе како би пронашли или одржавали љубав. Ако неко превише тежи на аутономији, може да избегавају везу, страхују од тога или да се удаљите од искушења. Кад се неко слабо диференцира, нађу се у било којој / или дилеми: било да будем и да будем близу.

8. нов

Диференцијација је отеловљено уравнотежење везаности и аутономије . Што више постајете разликовали, то више плешете унутар поларитета. Можете да будете повезани са собом (своје потребе, мисли, осећања, вредности и искуство) и бити близу некога док доживљава своју разлику. Диференцијација вам омогућава да будете блиски без реактивне или као АССЕЛ РОМАНЕЛЛИ, др. Др. , каже: 'Диференцијација вам омогућава да будете велики и заједно.'

Како недостатак диференцијације утиче на односе

Као резултат раног развоја, многи се нису разликовали од својих неговатеља, што значи да могу осећати анксиозност прихватљиво или толерирати стварност да су други људи различити. Људи са ниским нивоом диференцијације доживљавају високе нивое релацијска анксиозност , незадовољство и међуљудски сукоб. Имају тенденцију да буду преплављени емоцијама и доживите нелагоду релације. Остале карактеристике ниских диференцираних људи укључују фузију, биће емоционално одсечен и емоционална реактивност.

Људи са високим нивоом диференцијације су флексибилни и могу да одржавају своје ' И-положај 'у интензивним интеракцијама и односима.' И-позиција 'је концептуализовао амерички психијатар и породични теоретичар Мурраи Бовен и дефинисано је као способност да се прими замишљени став, да ли се и други људи слажу и способност постављања јасних, мирних и доследних граница. Диференцирани људи могу остати регулисани и мирни у сукобљени односи, ефикасно решити релацијске проблеме и достићи преговоре и компромисе.

Већина интимних односа не успевају као резултат ниског нивоа диференцијације. Без разлике, односи престају да расту јер однос динамичан постаје статички и чврст. Без разлике, парови су укинули у борбу снаге јер не могу толерисати да њихов партнер има различите потребе, темперамент или погледе на ствари.

авг 10. знак

Рад Бовена у породичним системима организован је око различитих нефункционалних и ометајућих међуљудских појава које је узроковано ниским нивоом диференцијације. Иако постоји много динамике које су резултат ниске диференцијације, ево неких уобичајених који се могу појавити у романтичним партнерствима:

1. Симбиотиц-Хостиле Динамиц: Оба партнера су заглављена у аутономији поларитет јер нису у стању да пронађу начин да премосте своје разлике. У неким случајевима то може створити дистанце / прогонитељ динамика где прогонитељ преузима улогу више емотивнијег, реактивнијег или анксиозног партнера, а дистанца узима улогу избегаване појединце.
2. Фусион Динамиц: Овај пар тражи потпуно избегавање сукоба. У овом ДиАД-у, две особе ублажавају анксиозност избегавајући 'и-позицију' и одржати мир једни са другима 'Бити на истој страници'. У Фусион Диаду, одлуке зависе од тога шта други мисле и да ли ће одлука ометати статус куо односа. 
3. Динамика високе реактивности: Ово је динамика у којој се емоционална држава сваког партнера прелива и покреће остали партнер. Сваки партнер се може претворити на осећај одговорних за емоционалне државе једне друге. Ово ствара 'емоционална поплава', а временски партнери могу избећи да деле своја осећања једни са другима или растући или стално борбама. Борбе се држе једна у другу на даљину и могу бити начин да се осећају сигурнији, секундарни осећај љутње уместо основне рањивости.
4. Прекиди или Камена Динамично: То је када пар избегава да дана разговарају једно другом, месецима, годинама или чак деценијама. (У породичним контекстима, понекад ће одрасла деца покренути здраву верзију сечења, на коју се позивам као 'оцртајући отуђење.' Избора есторман је изабрани избор у приземљу да оставе породично или партнерство динамика како би се повећао ниво диференцијације.)

Учење да се разликују

Па, где да научимо диференцијацију - или нашим недостатком тога?

У психологији, увод је несвесна интернализација мисли, понашања или особина других. Јавља се као нормалан део развоја, као што је дете које узима родитељске вредности и ставове. Међутим, то такође може бити одбрамбени механизам, а у многим случајевима увод увод ствара несвесно понашање, крутост, анксиозност, фиксност и патњу.

Ми увод Наш ниво диференцијације наших родитеља и породице порекла. Деца обично поново стварају ниво разликовања родитеља или ниже јер су то приказани. Међутим, због животних околности, терапије или бити са партнером са вишим нивоом диференцијације, деца могу да развијају своју породицу порекла.

Да бисте повећали ниво диференцијације, морате се почињати да се појавите врло другачије у сукобу са партнером. Морате гајити огромну количину пажљивости и самосвести. Морате се обавезати да ћете научити да регулишете свој нервни систем и смирите се мирно и директно када наводе потребе и границе. Коначно, и подједнако важно, морате се обавезати да ћете повећати своје партнер као посебну особу и развити аутентичну радозналост о њиховим потребама, границама и искуству.

Ако се борите са диференцијацијом, рад са релацијским терапеутом може вам помоћи у све горе наведено. Такође вам могу помоћи да стекнете свест о дигинираној динамици која се може тренутно репродуковати у вашим везама и могу вам помоћи да ојачате свој 'И-положај' како бисте имали већи капацитет да бисте имали већи капацитет да бисте имали већи капацитет да наведете ваше потребе, границе и вредности.

Дно црта

Оно што је важно, иако је диференцијација толико кључна за здравије односе, пут диференцијације је пут који ходате сами. То је целокупна тачка диференцијације. Диференцијација вам постаје потпуно аутономна. У одређеном смислу, постајете сопствена породица, која често укључује неуредни интрапсихичка хирургија да се уклопите све теме нездраве обрасце везаности и стратегије које су вам требали да преживете као дете.

Диференцијација захтева усмерене рад, сталну свест, посвећеност процесу и често терапију. Међутим, ако се сами обавезите овом процесу, моћи ћете да останете аутономни током одржавања интимности.