Ух, да ли погрешно читаш? Ево како да кажете и шта да урадите у вези са тим

Без обзира да ли сте страствени књишки мољац или повремени претраживач, многи стручњаци се слажу са тим читање је достојна забава. На крају крајева, истраживања поткрепљују његове предности за визуелна обрада , здравље мозга , смањење стреса , повезаност мозга , па чак и наш капацитет за емпатија 1 .

И док физички чин читања може изгледати једноставно (само, ух, отворите књигу?), аутор и предузетник Тхатцхер Вине идентификује једну заједничку навику која може да избаци из колосека све те горе поменуте предности.

шта значи 919

У наставку, Вине дели како да препознате да ли читате погрешно.

Како знати да ли читате погрешно

Прво: Вино не верује да постоје многа строга правила када је у питању читање. „Мислим да не постоји исправан или погрешан [начин]“, објашњава он на миндбодигреен подцаст . 'Ако читате, радите то како треба.'

Мада, читање је јединствено по томе што захтева вашу пуну, неподељену пажњу. 'Ако вам мисли одлутају и само прелиставате странице, морате се вратити. Ништа нисте добили', каже он. Не можете уронити у свет књижевности ако су ваше мисли негде другде. „То је карактеристика, а не мана, штампаних књига — оне заиста захтевају 100% ваше пажње.

Према овој дефиницији, читање се квалификује као а монотаск , или Винеова скраћеница за свесно ангажовање у једној активности. И у томе лежи кључ за ефикасно учешће у њему: „Не можете радити више задатака док читате. Тада то радите погрешно“, каже он. „Ако вам је телефон искључен, или ако вас неко прекине из суседне собе, или ако читате док се пењете покретним степеницама... То вероватно и није тако добра идеја.

Уместо тога, да бисте искористили предности сесије читања, важно је да седнете уз књигу (чак и на само неколико минута) и покушате да се усредсредите на ништа друго осим на странице испред вас. Наравно, ово може бити лакше са физичким књигама; можда ће вас више ометати пингови и друге обавезе док читате дигиталну копију. Ако читате на екрану, можда искључите своја обавештења да те сметње сведе на минимум. Али схватите ово: што више читате, каже Вајн, „видећете да се ваша способност обраћања пажње и одупирања ометањима [повећава].“ Као да јачате мишиће фокуса.

нов 3 зодијак

Па колико дуго треба да читате, питате се? „Једна препорука коју имам је да читам по мало сваког дана“, каже Вајн. 'Могло би бити пет минута; могло би бити 20 минута.' (За здравље мозга, неуронаучник  Кристен Вилеумјер, др. , предлаже читање најмање  15 минута дневно .) Без обзира колико минута потрошите на причу, то је вредна инвестиција: „Читање је добар пример како можемо да посветимо пажњу једној ствари и вратимо је још јаче“, додаје Вајн.

За понети

Према Вине-у, све док се потпуно уроните у књигу, читате исправно. Да не спомињемо, то је фантастична вежба за јачање вашег фокуса, а може почети са малим – само неколико минута дневно.