Ух, да ли вам недостатак сна квари кожу? Дерм објашњава подмуклу везу

Лепота спавања: Постоји разлог зашто се ова фраза користи у свакодневном жаргону. Када се пробудите из дубоког, опуштајућег дријемања, можда ћете приметити да вам кожа изгледа мекано, очи изгледају сјајно и да имате свеопшти сјај.

Супротно је, нажалост, такође тачно: када се бацате и окрећете, можете се пробудити натечених, мутних очију и жућкастих очију. Али шта је зашто иза лепог сна (или његовог недостатка)? 

'Мислим да, интуитивно, знамо да када наш сан пати, наша кожа пати', дерматолог са сертификатом одбора  Витни Боу, др. каже на миндбодигреен подцаст . „Али хајде да распакујемо ту науку. 

може 1. потписати

Како ваш недостатак ззз-а може довести до досадне, загушене коже

Има све везе са кортизолом. Као што можда знате, када вам се ниво кортизола повећа, ваш колаген, хијалуронска киселина , а липиди имају тенденцију да пате; ти други процеси су стављени на позадину како би ваше тело сву своју енергију усмерило на тај одговор „бори се или бежи“. Како се ове три компоненте временом исцрпљују, то може довести до „стањења коже“, где кожа заправо може постати тања и мање еластична. Као резултат, ваш кожна баријера слаби, што може покренути низ забринутости - помислите на иритацију, сувоћу и превремено старење. 

28. јуна зодијак

Дакле, где сан улази у игру? Па, каже Боу, сан и стрес су дубоко испреплетени. „Када је квалитет или квантитет вашег сна угрожен, посебно током времена, а посебно ако је то више од једне ноћи, то тело и мозак региструју као стрес“, каже она.

Ова веза између сна и стреса је подржана истраживањима, као што је једна студија показала кратком трајање сна било је повезано са перципираним стресом 1 код запослених одраслих. Слично, старија истраживања су открила да су учесници ограничени на само 4,5 сата сна током једне недеље осећао се више под стресом, љутим, тужним и психички исцрпљеним 2 .

С друге стране, ваша кожа прелази у „режим опоравка“ ноћу : Постоји огроман пораст ХГХ (хуманог хормона раста) у циклусу ноћног спавања, што помаже обновити телесна ткива 3 и подстичу повећање производње ћелија како би се замениле ћелије које су биле оштећене током дана. Ако не спавате довољно, ћелије ваше коже се не регенеришу толико током овог процеса опоравка. И, стога, долази до накупљања оштећених ћелија, због чега ваша кожа може да изгледа досадна, сува и загушена.

За понети

Спавање и здравље коже иду руку под руку. Према Боуу, ваше тело недостатак сна доживљава као стрес, који може изазвати пустош на вашој кожној баријери. Када је та баријера угрожена, све што желите да држите унутра може да исцури (читајте: влага), а спољни агресори могу лако да уђу.

Иако једна ноћ бацања и окретања вероватно неће имати те дугорочне ефекте, хронично лош сан може у потпуности да поквари здравље ваше коже током времена. Размотрите ово као још један разлог да се фокусирате на висококвалитетно затварање очију.

длан читајући љубавне линије