Ухваћен у свађи са својим партнером? Ево како да га преобликујете да бисте пронашли резолуцију

Сви можемо да разумемо важност емпатије са другим људима, а посебно онима са којима смо најближи, као што су наши романтични партнери. Али када се појаве окидачи и сукоб се спрема , наша способност емпатије може брзо да прође кроз прозор.

Ево зашто стручњаци кажу да су ти моменти који изазивају управо оно када би највише требало да се склонимо на емпатију и како то може да вас спаси од неслагања која се претвори у свађу.

фебруара хороскопски знак 22

Случај за емпатију пре него што одговорите

Ако сте икада открили да се браните са партнером, ово би могло звучати превише познато: ваш партнер има проблем са нечим што сте урадили, и пре него што размислите како се осећа, ваша прва реакција колена је да се одбраните .

Али према лиценцираном саветнику за парове Јесса Зиммерман, М.А., ЦСТ , иако сви имамо одређени капацитет и жељу да се бранимо, оваква реакција може довести до већег проблема у вашој вези.

Као што је раније рекла миндбодигреену, уместо да скочи у своју одбрану, „Слушајте шта говоре и уверите се да то разумете, из њихове перспективе“, додајући да не престајете „док не уђете у њихову кожу и видите то из њиховог погледа на свет“.

А кључ је, наравно, да се ово уради  пре  почињете да конструишете свој одговор, објашњава она, са циљем да заиста разумете зашто су узнемирени. 'То не значи да се слажете са њима, али можете видети ситуацију кроз њихове очи. Затим можете наставити да комуницирате како је видите', додаје она.

Зашто је важно

Иако ово мало прилагођавање у решавању сукоба може изгледати мало, оно заправо ствара уједињени фронт између вас и вашег партнера где је приоритет тимски рад, међусобно разумевање и брига — за разлику од играња на супротстављеним странама.

24. новембар хороскопски знак

Као терапеут за парове  Елизабет Ерншо, ЛМФТ , раније је рекао миндбодигреену: „Постоји врло мало сценарија у којима заиста требамо бранимо наше гледиште .

Уместо тога, на то нас углавном води жеља да будемо у праву. У овим тренуцима, објашњава она, долазимо са места вођеног егом, што даље делује као препрека аутентичној комуникацији и повезивању.

„Ухватити се у објашњавање зашто је перспектива једне особе исправна, а друга погрешна“, према Ерншоу, „једна је од најнездравијих комуникацијских динамика у које људи могу да уђу у односима“.

Да не спомињемо, према психологу и водећем истраживачу веза Џон Готман, др. , дефанзивност је једна од четири комуникацијске навике (тзв. четири коњаника ') везано за повећану вероватноћу развода.

За понети

Суштина је да, иако није увек лако саслушати свог партнера када се дефанзивност појави, то је неопходна пракса за здравље и дуговечност ваше везе. Када обоје можете да примените овај нови приступ, проблеми не морају да пређу у окривљавање, срамоту или одбрану, већ могу бити катализатор за саосећање и разумевање .