Укључите: Како холистички естетичар третира своје проблеме са кожом и како препоручује да третирате вашу кожу

Ако пратите миндбодигреен на ТикТок-у ( и требало би ), препознаћете Катеи Кристабелле лице и глас. Кристабел је холистички естетичар, сертификовани специјалиста за масажу лица, тренер за исхрану и онлајн едукатор - како на сопственим каналима, тако и често на миндбодигреен-овим. А данас је гост у подцасту за лепоту миндбодигреен-а Школа чисте лепоте . 

Како она објашњава у епизоди, Кристабелин сопствени пут у нези коже почео је рано - делимично подстакнут раним случајем акни. Касније је постала естетичар и тренер за исхрану, коначно је научила како да негује сопствену кожу—и сада помаже другима на сопственом путу до чистог, здравог тена. 

29. јуна знак

Дакле, како се тренутно брине о својој кожи? И какав савет она даје својим клијентима? Па, ушли смо у све то и више у епизоди. Укључите се испод.

Масажа лица

Као терапеут за масажу лица и естетичар, Кристабеллин професионални рад се углавном врти око моћи додира. И за своје клијенте и за себе.

„Масажа је један од најстаријих облика терапије и има толико предности“, каже она. 'Често кажем да можете имати 'пух' и резултате, али заправо не мислим да је масажа уопште 'пахуљаста'. Мислим да је веома моћна.' 

Добар број истраживања показује да масажа сигурно може ставити људе у стање стање опуштености 1 , ублажавају напетост мишића, побољшавају циркулацију, па чак и активирају парасимпатички нервни систем и побољшавају варијабилност срчане фреквенције . 

„Излечење долази изнутра, а када сте у могућности да активирате нечији парасимпатички нервни систем, помогнете му да се опусти, помогне му да се одмори и буде у том стању, онда му можете помоћи да се заиста излечи“, каже она, напомињући да не само да користи га да помогне својим клијентима да се опусте—али то такође практикује на себи код куће. 

Осим тога, истраживања показују да то може помоћи подстичу циркулацију у кожи 2 , чиме се побољшава укупан изглед коже. 

„Здрав проток течности је толико важан за наше здравље у целини, али посебно за здравље наше коже“, каже она. „Важно је обезбедити доток крви богат кисеоником и хранљивим материјама у кожу и помоћи у регенерацији.

Стручни савет о масажи лица код куће:

Смањите упалу

Како је Кристабел сазнала са својима цистичне акне путовању, не можете направити значајне промене у квалитету коже без претходног решавања упале. 'Желимо да створимо окружење у којем може да се излечи сам - тако да прво желимо да се позабавимо упалом', каже она.

Како објашњава у епизоди, она то ради у свом животу тако што једе а уравнотежена исхрана , конзумира пуно антиоксиданата („Како можеш да трљаш све ове антиоксиданте по површини, а да онда не усклађујеш ту исту енергију изнутра?“) и управља стресом на најбољи могући начин (више о томе у секунди). 

Тек тада прелази на негу коже. „Дајем приоритет изградњи те јаке основе са јаком баријером влаге и уравнотеженим микробиомом јер су то прва линија одбране ваше коже“, каже она. 'А да бисмо решили упалу, желимо да кожа буде отпорнија.'

Проблем који често виђа са својим клијентима је тај што желе да пређу директно на пилинг и обнављање површине. 'Ако вам је кожа црвена и љута, последња ствар коју желимо да урадимо је да се фокусирамо на загушење или обнављање коже', каже она. 'Кожа једноставно неће моћи да се носи са њом на начин на који желите.' 

Њено упозорење о пилингу:

Решите стрес

'Свако жели да узме магичну пилулу да поправи своју кожу. Али прво морате да се позабавите фактором стреса, иначе се он никада неће поправити', каже она, напомињући да 'наравно, не можете зауставити стрес. Ствари се дешавају у животу, али дефинитивно су нам потребни механизми за суочавање са њима.“

То може изгледати другачије за свакога: Редовне вежбе, јога, медитација, рад са дисањем, вођење дневника, вежбе захвалности, шетње, време у природи и време ван екрана су научно подржани начини за суочавање са стресом. 

Али још један потцењен начин је кроз вашу исхрану - посебно јести довољно током дана. „Видим да многе жене раде ово: можда ујутру мало загризу, а онда не једу до вечере. Само побегну од адреналина“, објашњава она. „Али они такође раде, управљају својим домаћинством и брину о свима. То је стресно. Једноставно грицкање сваких неколико сати је тако вредан начин да то одржите у равнотежи и решите стрес.'

Наравно, важно је и оно што грицкате: воће и поврће богато антиоксидансима може помоћи телу да се бори оксидативни стрес 3 , здраве масти у орасима могу помоћи адресирати стрес 4 , а протеини вам могу помоћи одржавати енергију 5 .

Укључите се:

За више савета о томе како да негујете своју кожу на сваком нивоу, послушајте цео разговор овде: