Улогујте се: дуготрајно лекар о томе како оптимизирати свој здравствени распон и распон коже

'Постоји хронична упала ниског нивоа која се дешава као резултат процеса старења. А за неке људе који могу мало више да се мало више и почну да утичу на људе', каже лекар интерне медицине и лекар и дуготрајност Анант Вињамоорс, М.Д. У епизоди Очистите школу лепоте , Разговарам са Вињамоори о начинима на које се упала ниског нивоа почиње да се појављује у телу, укључујући на кожи. 

Као што можете да испричате на списак епизоде, посебно је страствен у практичној употреби истраживања у настајању у настали дуготрајно истраживање - укључујући како људи могу да натерају мале одгађања у свакодневне животе који имају велики утицај на њихов укупни здравствени распон. 

И једно подручје које има велики утицај је здравље на кожи: 'Једна од ствари које смо научили из истраживања је да се заиста бринемо о себи холистички је заправо најбољи начин да се побољша здравље ваше коже', каже Вињамоори. 'Ради се о разумевању исхране, спавања, покрета. Постоји литанија истраживања која показује да је заиста добар у вези с тим факторима има позитиван утицај на вашу кожу.' 

Кроз епизоду разговарамо о томе како живот стила живота и свакодневне навике Лонгуевност на кожи , укључујући ниже факторе које сам нашао посебно фасцинантан. Набавите провирући очитавањем испод, али затим подесите у епизоду да бисте сазнали више. 

стрелац мушкарац ован жена

Убрзати

Фитнес и веза са кожом је онај који је често погрешно схваћен. Током тако дуго, постојао је упорни мит који рад може да узгаја нечији изглед. (Постоје докази да прекомерна вештачка може утицати на кожу Негативно.) Реалност је да постоји неодољива истраживања која показују да је померање тела добро за кожу. 

То заправо може ојачати своју митохондрију 1 (електрана ћелија коже и, добро, свака ћелија), побољшати циркулацију 2 , смањити стрес 3 и запуштати се 4 -У чега су одлични за здравље коже. Постоји чак и истраживање које показује да се обука отпора може повећати дебљину дермалне 5 и глатке фине линије.

'Један разговор који имам много је охрабрујући људе - укључујући људе који иначе активни - да ураде више тренинг отпора 'Каже Вињамоори.' Људи то не раде довољно тога, и то је заиста важно. Здравље мишића је валута старења. ' 

Тако је страствен у вежби, чак је рекао да је то његов модалитет благостања. 'Да сам морао да одаберем онај који је имао највише полуге, то је вежба', каже он. 'То може утицати на ваш метаболизам, сан и хормоне. То је заиста најмоћнији биолошки алат који имамо.' 

хороскоп за 23. сеп

Метаболизам 

Можда не мислите да метаболичко здравље има много везе са здрављем коже, али њих двоје су уско повезани. Тачније, лоше метаболичко здравље може довести до бора и губитка колагена. 

'Када имамо неефикасну обраду глукозе или гликемијске контроле, да је вишак глукозе у наша ткива, укључујући у везивног ткива испод наше коже и формира оно што је познато као узрасти или напредни производи од гликерације,' објашњава он. 

Скијање коже су чешће познатију као колаген и еластин, структурни протеини који се налазе у дермалном слоју који дају чврстину коже, одскочи и одскочиће. Непотребно је рећи да је веома важно за појаву коже - и када је оштећен, то може резултирати финим линијама, борама и тако даље. 

Па, сиромашна метаболичка здравствена оштећења колагена и еластина: 'Размислите о томе овако: Ткиво ваше коже је карамелизација', каже он. 'Бити добар у вези са контролом вашег метаболизма може имати позитиван утицај на вашу кожу, јер очигледно је да је пуноћа нешто што пуно људи жели у погледу њихове коже.'

16. децембра хороскопски знак

Глутатион 

Много говоримо о антиоксидантној подршци у нези коже, али посебно не проводите онолико времена на глутатион-у. Али као што је Вињамоори бележи, достојан је дубоко заронити у то како подржава здравље коже. 

'Глутатхионе је антиоксиданс да наши ћелије чине чишћење оксидативне штете. Оксидативна оштећења под пожарним старењем', објашњава он. 'Обично су наша тела би требало да буду у стању да произведу сопствену глутатион, али понекад постоји само толико штете што су наши сопствени матични системи преплављени. Ту долази глутатион.'

Ово је посебно важно за кожу јер је орган који је бомбардован са пуно оксидативног стреса. 'Један од система који доживљава неке од највише штете је кожа', каже он. 'Између УВ светлости или механички наглашеног, има се пуно дана у нашој кожи свакодневно. Срећом, то се преврће врло брзо, али чак и понекад може бити толико штете што не можемо да надокнадимо. И зато мислим да је глутатион нешто што мисли да је глутатион нешто што мисли да глутатион не може да користи глутатион. И зато мислим да је глутатион нешто што мисли да је глутатион нешто што мисли да је глутатион нешто што мисли да глутатион заиста буде нешто што би глутатион не можемо имати нешто што мисли да глутатион буде нешто што мисли да је глутатион нешто што може заиста да користи глутатион. И зато мислим да је глутатион нешто што мисли да глутатион заиста буде нешто што би глутатион нешто што мислим да је глутатион нешто што мисли да је глутатион нешто што мисли да глутатион заиста буде нешто што би глутатион не можемо да искористе. И зато мислим да је глутатион нешто што мисли да глутатион заиста буде нешто што би глутатион не можемо имати нешто што је глутатион нешто што мисли да је глутатион нешто што мисли да глутатион нешто може имати нешто што је глутатион нешто што мисли да глутатион буде нешто што мисли.

Подесити

За више увида о томе како живети 'дуговјечности животни стил' може да утиче на вашу кожу, унесите овде: