Управо сте добили акупунктуру—шта сада? Стручни водич за пост-аку негу

Обављање акупунктуре испуњава већину људи топлим и нејасним осећајем, а напуштање канцеларије може се осећати као да сте на облаку девет. Сунце делује светлије, а трава је некако зеленија. Неко те је управо прекинуо у реду? Уместо да се осећате љутито, једноставно слегнете раменима и наставите са својим даном.

Ми акупунктуристи волимо да то називамо „акупунктуром“—погодност која се дешава када је парасимпатички нервни систем активиран. Ево шта треба да знате о овом осећају и како да подржите своје тело после акупунктуре да бисте га одржали. што је дуже могуће.

Шта можете очекивати да ћете осетити након сесије акупунктуре

Током сесије акупунктуре, неколико хормони и неуротрансмитери који побољшавају расположење 1 се производе.

Серотонин 2 преплављује систем, а овај хормон среће може привремено да побољша наше расположење, побољша варење, промовише сан и подржи јасне когнитивне функције. Ендорфини 3 се такође ослобађају, што може ублажити физички бол и нелагодност. у међувремену, нивои кортизола 4 , хормон стреса који доприноси симптомима анксиозности и депресије, су смањени. 

26. септембар знак

Већини људи ово ће изгледати сјајно! Постоје, међутим, неки људи који ће се осећати лоше након прве сесије акупунктуре или ће им се свидети да су им симптоми појачани. Ово посебно важи за људи који су веома осетљиви или имају тенденцију да интернализују своје емоције и имају непрерађена траума и/или продужена болест и токсини ускладиштени у телу.

Ако вам се ово деси, не паните! Такође је природна реакција након што акупунктура почне да покреће сав тај устајали чи на нове начине. Једноставно пријавите симптоме свом акупунктуристу и ваше будуће сесије се могу прилагодити у складу са тим.

Шта радити (а не радити) након акупунктуре

Без обзира на то како се осећате, постоји неколико ствари које можете да урадите да бисте се побринули за себе одмах након сесије акупунктуре како бисте максимално искористили свој третман. Ево пост-ацу плана који препоручујем својим пацијентима:

НЕ РАДИТЕ ригорозне вежбе

Немојте ићи на изазовни ХИИТ час одмах након акупунктуре. Акупунктура делује на убрзати циркулацију крви и чи , тако да додавање физичких напрезања вежби може довести до вртоглавице или претеране исцрпљености. Нежни покрети као нпр ресторативна јога су у реду, па чак и охрабрени.

НЕ пијте алкохол или кофеин

Акупунктура убрзава метаболичке активности у телу, покрећући процес детоксикације. (Због тога је супер нормално да имате пражњење црева након сесије!)

Хидратација водом пре и после сесије додатно ће помоћи у испирању токсина и покретању лимфних течности. С друге стране, кофеинска пића и алкохол ће дехидрирати тело. Кофеин такође активира  симпатички нервни систем 5 , супротстављајући се ефектима акупунктуре. И не треба да наглашавам чињеницу да алкохол оптерећује јетру.

Да ствар буде гора, алкохол је неуротоксин и имуносупресив 6 који омета имуне одговоре и нервне одговоре које акупунктура има за циљ да оптимизује.

Једите чисто

Када се ваш имуни одговор покрене и ваше тело почне да елиминише токсине, покушајте да не конзумирате храну која може да буде оптерећење за систем. Неки примери су прерађена храна, засићене масти и слатке посластице. Уместо тога, одлучите се за хранљиве и лагане оброке који ће вам олакшати варење и обезбедити простор телу да елиминише накупљене токсине.

Избегавајте стрес колико год можете

Можда се осећате подмлађеним након сесије акупунктуре и желите да прођете кроз тај радни рок. Међутим, ако је могуће, препоручио бих да покушате да сведете стрес на минимум до краја дана. Многи људи кажу да акупунктура оставља њихов ум лаган и бистар. Враћање себе у стресну ситуацију одмах ће покренути симпатички нервни систем у пренапон и контрапродуктивно је у односу на оно што покушавамо да постигнемо током сесије. 

Избегавајте хладноћу

Ако је напољу хладно и ветровито, сакупите се и останите топли након третмана. Пошто акупунктура убрзава вашу циркулацију и доведе ваше тело у опуштено стање, могли бисте постати осетљивији и биће шок за систем излагање екстремној хладноћи.

За понети

Акупунктура се своди на подршку телу и оптимизацију његових метаболичких процеса како би се оно поново балансирало и излечило.

После сваке сесије, добро правило је да уживате у некој свесној вези са собом: ућутите се, слушајте своје тело и покажите себи истинску љубав према себи.