Управо у: Ова дијета може смањити ризик од срчаних болести код жена старијих од 50 година

Док превентивна нега је невероватно драгоцен алат за ублажавање здравствених проблема, никада није касно да почнете да усвајате здраве навике.

У ствари, студија објављена у Часопис Америчког удружења за срце доказује да жене старије од 50 година које почну да се придржавају портфолио дијете могу бити мање је вероватно да ће развити кардиоваскуларне болести касније у животу. 

Шта је портфолио дијета?

Портфолио дијета садржи углавном храну на биљној бази , за које се, према америчкој Управи за храну и лекове (ФДА), показало да снижавају 'лош' холестерол. У питању су намирнице: 

вага и бик сексуално

• Ораси, укључујући путер од кикирикија , кикирики и још много тога. 
• Биљни протеини из соје, зеленог грашка, пасуља и тофу . 
• Растворљива влакна од овса, јечма, бамије, патлиџана, поморанџе, јабуке, крушке и бобичастог воћа. 
• Мононезасићене масти из маслиново уље и авокадо . 
• Ограничена потрошња засићених масти и холестерола, нпр месо органа , млечни производи са високим садржајем масти, јаја, живина и путер. 

Како ова дијета користи здрављу срца код жена старијих од 50 година?

Истраживачи су проучавали више од 123.000 жена у постменопаузи у САД које су пратиле портфолио дијету. На почетку студије, ниједна од жена није имала кардиоваскуларне болести.

лав мушкарац жена рак

Приликом праћења (у просеку око 15 година касније), истраживачи су открили да су они који су се строго придржавали дијете имали 11% мање шансе да развију било које кардиоваскуларне болести, као и 14% мање шансе да развију коронарну болест срца и 17% мање. вероватно ће развити срчану инсуфицијенцију. 

Резултати су били опсервацијски и биће потребно више истраживања да би се разумело тачно како ова храна штити срце. Међутим, „смањење од 11% је клинички значајно и испунило би било чији минимални праг за корист“, рекао је старији аутор студије Јохн Сиевенпипер, МД, Пх.Д. саопштење за јавност .

Још боље вести? Не морате да мењате цео начин исхране да бисте видели резултате. „Такође смо открили одговор на дозу у нашој студији“, рекла је главни аутор Андреа Ј. Гленн, мр. користи за здравље срца док додајете више компоненти.' 

8. август знак

За понети

Никад није касно да почнете да подржавате здравље срца. Чак и они који су касније у животу почели да уносе храну за снижавање холестерола видели су позитивне резултате. И хајде: ако једење јабуке са путером од кикирикија може учинити више него само задовољити вашу жељу за ужином, зашто бисте не попустити?