Ваке Уп Стрессед? Овај биохакер каже да треба да пијете слану воду ујутро

Да ли сте се икада пробудили осећајући се на ивици? Изузетно је фрустрирајуће: јутро би требало да буде прилика за мир и тишину пре него што кренете у дан, зар не? Истезање или два за разбуђивање мишића, рутина неге коже за неговање тена, ритуал кафе да пробудите своја чула.

Али понекад вас може пробудити анксиозност, а не весела мелодија птичијег певања — а ако се то дешава чешће него не, можда се питате како да своју јутарњу рутину вратите у блаженство. 

Испоставило се да је ово веома уобичајено место на коме се можете наћи. И према професионалном биохакеру Даве Аспреи , оснивач Буллетпрооф и аутор Брзо на овај начин , постоји прилично једноставна мера која може помоћи вашим раним невољама: „Када се пробудите ујутру, узмите прстохват хималајске морске соли, ставите је у воду и попијте је“, каже он на миндбодигреен подцаст .

вага и бик сексуално

Веза између слане воде и нивоа стреса

Хајде да разговарамо о томе кортизол , ваш дивни хормон стреса који такође утиче на шећер у крви, крвни притисак и упалу. Хормон је на највишој десној страни када се пробудите 1 , како би вам дали енергију за почетак дана. 'Морате имати већи крвни притисак, да се не онесвестите', каже Аспреи. 

У савршеном свету, овај хормон би пружио повећање енергије тако да се не осећате успорено или уморно када дође ујутру. Али, авај, многи од нас се већ суочавају са хроничним нивоима стреса – па тај природни пораст кортизола? Може изазвати повећан ниво стреса, посебно ујутру када је хормон на врхунцу. 

шкорпија жена стрелац мушкарац

Дакле, ево где сол долази у игру: мало посипања, каже Аспреи, потенцијално може мало смањити ниво кортизола — тек толико да и даље добијете енергију без осећаја преоптерећености или анксиозности. У ствари, истраживања су то показала повећан унос соли може ефикасно смањити ниво кортизола у крви 2 . Наравно, не желите да пијете галоне слане воде - само је мало у чаши поред кревета више него довољно, каже Аспреи. Такође треба напоменути да је најбоље конзумирати висококвалитетну со (попут хималајске, редмондске или морске соли). Ове врсте соли су препуне здравих минерала, попут гвожђе, магнезијум и цинк 3 —за разлику од кухињске соли, која стручњаци кажу да не чини много за вас .

Резултат? Регулисани одговор на стрес који може трајати чак и након раних сати: „Од тога се заправо можете осећати боље цео дан, а то је прилично лако учинити“, каже Аспреи. 

За понети

Осећај стреса ујутру је веома уобичајен (сматра се ' јутарња анксиозност '), и постоји много тога што можете учинити да се борите против њега ако вам смета - стручњаци су такође препоручили да једете ужина богата протеинима пре спавања и ангажовање у а пракса захвалности да се будим смиренији. Али пити мало слане воде је тако једноставан трик да бисмо могли и да га испробамо. 

2. јун знак