Ваш водич за повећање дуговечности: 5 свакодневних навика за вежбање

Дуговечност није само продужење - већ и проширење. У миндбодигреен-у, верујемо да са правим избором здравља и начина живота, не можемо само да продужимо свој животни век, већ и свој животни век и радни век. То је уметност дуговечности. 

Саставили смо листу најбољих пракси дуговечности које треба следити, направљену у партнерству са Породица Тоиота Цровн , да вам помогне на вашем путу ка дугом, срећном животу. 

676 анђеоски број

5 начина да вежбате уметност дуговечности 

Најбољи протоколи за дуговечност су често дивно једноставни, али изузетно ефикасни. У ствари, већина истраживања указује на прихватање свакодневних навика које унапређују свакодневицу, уместо на потпуну промену начина живота. Ево неких од тих навика. 

1. Прихватите позитивну перспективу

Снажна истраживања су показала да позитивна перцепција може имати огроман утицај на физиолошко здравље , од побољшања одговора вашег тела на стрес до чак побољшаног времена опоравка. Начин размишљања је такође потцењен, али веома моћан начин да се побољша дуговечност. 

на пример, једна студија анализирали су податке добијене од преко 150.000 жена, откривајући да су оне које су имале позитивнија, оптимистична уверења живеле у просеку неколико година дуже. Жене које су оцењене као „најоптимистичније“ живеле су да постигну изузетну дуговечност, која је дефинисана као живот преко 90 година. 

И да би ваше путовање било светлије, Породица Тоиота Цровн увек пружа узбудљиву вожњу. Са смелим, привлачним екстеријером и промишљеним ентеријером, ова возила ће вам сигурно улепшати дан. 

Тхе Тоиота Цровн седан нуди доступну двобојну спољашњу завршну обраду, заједно са смелим издањем Нигхтсхаде, које има затамњене акценте за трајни утисак. Поред тога, тхе Тоиота Цровн Сигниа представља динамичну силуету, употпуњену широком линијом крова и монохроматском решетком, стварајући елегантно и елегантно присуство на путу.

2. Уживајте у природи

Осетите сунце на свом лицу, удахните свеж ваздух и изађите напоље да бисте уживали у свему што природа нуди. Време проведено у зеленим површинама има позитивну везу са вашим укупним благостањем, као што то значајно показују бројне студије побољшава ментално и физичко здравље . А нека истраживања показују да је чак и повећана изложеност природи доводи до дужег животног века ! Дакле, излазак на дан на плажи са својим пријатељима или кретање стазама у вашем локалном резервату природе је сигуран начин да побољшате дуговечност. 

Учините своје излете на отвореном лаким са Породица Тоиота Цровн . Крените на пут са Тоиота Цровн седан , који нуди доступан Хибрид МАКС погонски склоп са до 340 коњских снага. Или Тоиота Цровн Сигниа који се својим истакнутим, елегантним дизајном издиже изнад остатка категорије цроссовер СУВ-а. Може да се похвали значајним капацитетом терета, који се може проширити другим редом потпуно склопивим седиштима и продужном плочом, тако да можете да ставите све што је потребно за велику авантуру. 

141 анђеоски број

Оба возила нуде доступан фиксни панорамски кров, што значи да можете уживати у светло плавом небу где год да се налазите. 

3. Пронађите свој погон 

Када су стручњаци почели проучавање Плавих зона 1 (места у свету у којима локално становништво живи изузетно дуго), једна изненађујућа тема се стално јавља: ​​људи са сврхом и страшћу имају тенденцију да живе дуже. Заиста, истраживања показују да је постојање циља у животу који се може идентификовати предиктор побољшан животни век током одраслог доба . 

Зато се инспиришите и пронађите свој погон! То би могло значити да се пењете до своје каријере из снова, да дајете предност времену са својим вољенима, искусите свет око себе или све три! Без обзира на руту коју одаберете, уживање у животу није само начин на који продужавате свој здравствени век - већ и начин на који продужавате свој радни век. 

Пронађите радост у свакодневном са Породица Тоиота Цровн , два возила због којих се вожња осећа као награда. Уз врхунску, глатку вожњу, можете осетити сво узбуђење које живот може да понуди уз потпуно задивљујуће искуство. 

4. Будите активни и добро једите 

Нисмо могли да напишемо листу о дуговечности и да не помињемо исхрану и кретање. Ови стубови здравља помажу да наше тело и ум буду у врхунској форми, тако да можемо да се осећамо спремни да преузмемо било шта. 

За исхрану, обавезно једите уравнотежену, робусну исхрану пуну немасних протеина, здравих масти, целих житарица и воћа и поврћа богатог антиоксидансима. Једна студија је открила да би побољшање ваше укупне исхране да бисте укључили више ових хранљивих састојака могло продужите животни век до 10 година 2 . 

Што се тиче кретања, будите сигурни да померате своје тело на начине који вам доносе радост - било да су то дуге шетње, бављење спортом са пријатељима, похађање омиљеног часа вежбања или понављање у теретани. Ово осигурава да ћете бити доследни, што је кључ дуговечности. у најмању руку, истраживачке белешке за циљ 3 за 150 до 300 минута недељног умереног вежбања или 75 до 150 минута недељног снажног покрета (или мешавина оба). И можете добити још више користи тако што ћете ићи изнад и даље од ових препорука, за све оне који успевају. 

5. Негујте јаке везе 

Живети добро није соло подухват – у ствари, један од најбољих начина да се побољша дуговечност је повезивање са другима. Да, јаке везе једнаке су дужем животу. Истраживачи су открили да изградњом дубоког и сигурним односима, можете побољшати дуговечност за чак 50 одсто.

Зато дајте приоритет времену са онима које волите: планирајте групне активности и излете за викенд, закажите редовне вечере са пријатељима и одредите приоритет за путовање да бисте видели своју ширу породицу на коју сте намеравали да идете. 

И учините путовање са својим вољенима садржајнијим у Породица Тоиота Цровн . Са вештином и поузданошћу која Тоиота по чему је познат, можете веровати да сте спремни за несметану вожњу. Плус: Сви ће се осећати удобно, јер су предња седишта са грејањем и вентилацијом, грејана задња седишта и волан са грејањем стандардно.

Ево дугог, срећног путовања

Ви сте на фантастичном путовању званом живот—сада га пређите на следећи ниво са Породица Тоиота Цровн . Ова возила подижу вашу вожњу са врхунским осећајем који вас чини узбуђеним да кренете на пут—без обзира где вас одведе. 

дец 3 зодијак