Ваш водич за трчање на ниским температурама (и заправо уживање у томе)

Већ је довољно тешко трчати. Додајте чињеницу да је јуче падао снег и да можете да видите свој дах, и имате читаву теретану изговора да останете унутра и преносите шта је ново на Хулу. Али ствар је у томе да без обзира на то колико је документарни серијал занимљив, увек ћете се осећати боље након трчања. Држање рутине трчања један је од најбољих начина на који можете подржати своје тело и ум — а још више када је напољу хладно.

Трчање по хладном времену: добро је за вас.

Можда ћете размишљати о хладном фронту док пролазите кроз халу, али када једном сазнате многе предности трчања по хладном времену...не можете их заборавити. На првом месту је чињеница да се хладно време активира резерве смеђе масти . Не само да ова активација сагорева више калорија, али такође ствара здраве метаболичке промене и чак помаже у регулацији апетита . Трчање по хладноћи је добро за тело, а можда још више за ум. Студије теоретизирају да нижа телесна температура даје мозгу већи приступ глукози, подстичући укупну функцију мозга.

Предности су нас продале. А уз одговарајућу опрему и одлучност, трчање по хладном времену може бити подједнако пријатно колико и корисно. Од одговора на кључна питања (колико је хладно такође хладно?) да бисте идентификовали свој нови омиљени пар патика за трчање Заппос —овај водич има све што вам је потребно да се држите своје рутине трчања, без обзира на прогнозу.

Безбедност на првом месту.

Узимамо наше фитнес циљеви озбиљно — и ако им је потребно да се супротставе елементима, нека буде тако. Постоји храброст у сналажењу кроз нелагодност, али такође морамо да останемо безбедни да бисмо избегли повреде и подстакли нашу страст. Дакле, безбедност 101: Пазите на лед или изаберите стазу за коју је мало вероватно да ће бити клизава. И како је хладно такође хладно? Према експертима, промрзлине могу почети било где испод 31 степен Фаренхајта - а посебно на екстремитетима који су обично откривени када трчите, попут носа. Слојеви вас могу загрејати, али ако је ваздух испод нуле, одлучите се за траку за трчање.

Обуците се за успех.

Из темеља.

Најбоља одећа за трчање увек почиње са савршеним паром патика за трчање — а то је зато што трчање захтева толико од наших стопала. За почетнике и искусне тркаче, неколико ципела означи све кутије као што је Бруксов дух 15 . Ова неутрална патика за свакодневно трчање је лагана и удобна, али нуди стабилност која вам је потребна све годишња доба. Није важно шта показује термометар, ципеле ће вам помоћи или прекинути трчање. Зато бирајте мудро.

Бруксов дух 15

Волите своје слојеве.

25. фебруара сигн

Како учинити да трчање по хладном времену буде пријатно? Облачите се за ту прилику: у слојевима . Изаберите основни слој који ће одвојити зној и брзо се осушити. Другим речима: избегавајте памук. Тхе Броокс Моментум термо тајице упарен са Нотцх Тхермал Хоодие 2.0 направите савршену одећу за прихватање оштријих времена. За посебно хладне дане, слој Броокс термо панталоне преко својих хулахопки и запечати договор са Схиелд Хибрид Јацкет 2.0 , изолована јакна која дише и креће се сваким кораком.

Можда сте чули да губите највише топлоте из главе - али то је одавно разоткривено. Сви делови нашег тела су потребни једнаки заштита од хладноће. Држите главу чврсто са Броокс Тхермал Нотцх Беание , али и пазите на хладне екстремитете! Хладни прсти и стопала могу бити знак да ваше тело повлачи топлоту ка својим централним органима да би се прилагодило нижој основној температури, што вас чини подложним промрзлинама. Када је у питању наношење слојева, што више можете да држите покривено, то боље. Само изаберите материјале који дишу.

Не заборавите да се истегнете.

Трчање напољу подразумева предузимање додатних мера предострожности - од одеће коју одаберете до начина на који се крећете. Наравно, ниже температуре значе да ће бити потребно више времена да се мишићи и тетиве загреју, па се истегните пре него што завезете. Усред трчања, приметићете да ваше тело мора да буде мало агилније да не би клизнуло усред елемената. Због тога, током трчања по хладном времену можете користити више мишића него што је уобичајено—зато не заборавите да се истегнете након тога. Ево нежни ток јоге што може помоћи вашем телу да се креће.

Доња граница.

Ево једне ствари коју можемо да обећамо — када се температуре спусте, прескакање трчања ће увек бити лако. Али ако можемо да останемо посвећени својој рутини, предности тренинга по хладном времену ће нас наградити за то. Да не спомињемо, доказали смо да хладно време може бити пријатно и лако—посебно када је сва опрема која вам је потребна на само неколико кликова удаљена Заппос . Сви знамо да се напредак не постиже преко ноћи; долази од појављивања сваки дан . И после овог водича, ништа вам не стоји на путу.

Бруксов дух 15