Вероватно сте више дехидрирани зими — функционални лекар објашњава зашто

Као опште правило, то се више знојите, то више морате хидрирати - питање је зној постао овај психолошки маркер Ох, време је да пијете воду! А пошто се људи више зноји током топлијих месеци, можда ћете се несвесно фокусирати на хидратацију током лета.

Ево ствари, ипак: 'Зима је баш као и дехидрирање љети', каже Дана Цохен, М.Д.,  лекар интегративне медицине и коаутор  Угасити , на  Миндбодигреен Подцаст . 'Заправо верујем да су људи више дехидрирани зими.' 

Зашто бисте могли бити више дехидрирани зими

То би требало да приметимо да је, да, и даље је важно хидрирати током лета. Али преиспитајмо да је психолошки маркер навели горе: јер бисте се могли повезати зноја са потребом да попијете више воде, зими (када се обично не знојите толико), порив за пиће може се ставити на задњи горионик.

нов 2. зодијак

Међутим, само зато што се можда нећете знојити онолико, не значи да не губите течности. Како Цохен објашњава, дехидрација има различиту руту током зиме: 'То није зато што си напољу и толико се знојиш; то је то затворено окружење зими, не узимамо у зиму.' 

Видите, у зими је мање влажности (ака, вода у ваздуху) током зиме. А кад руши топлоту у свом дому, то ствара окружење које буквално сиса влагу из вашег тела. То је исто као и логика зашто ваш кожа губи више воде зими (Позван процес Трансепидермал Губитак воде 1 ). Икад се пробудите сувим, огреботинама или завезане усне ? Да, то је твоје једиње окружење које ради своју ствар. 

Како рехидрирати зими

Увек можете, да попијете више воде. Тачан број наочара заправо се разликује за све, каже Цохен, па је важно да пронађете своју личну мерину - она ​​помиње да је половина ваше тежине у унцима воде добро место за почетак, али опет, то се може променити, али Пратите више дехидрирајућу исхрану или често вежбајте. 

333 заљубљени

Зима је такође сјајно вријеме за хидрирање са димензијама хране супе и топла пића. 'Једем више супа, више топлих чајева зими', 'Цохен Нотес. Напуните супе са хидратантним поврћем (попут зеље, које имају тоне влакно ) и СИП на топли чај Након што су вам оброке-шансе да ћете се осећати прикладно хидрирано. Поред тога, и ти утешне еликсире могу вас загрејати и загријавати. Вин-Вин. 

Одвајање

Можете се дехидрирати било који месец ван у години, али Цохен каже да је време да током зиме исплатимо ближу пажњу на нивои хидратације током зиме. Само се сетите да чак и ако се не знојите канте, то не значи да не губите воду у ваздух, па се натерате да унесете своје течности унутра. 

29 анђеоски број