Веза између стреса и шећера у крви о којој не говоримо довољно

Велике су шансе да ви или неко кога познајете имате проблем са шећером у крви.

Статистика је шокантна. нажалост, седам од првих 10 1 узроци смрти Американаца су хроничне болести, а већина њих је везана за дисфункционални шећер у крви .

Преко 120 милиона Американаца има предијабетес или дијабетес, а девет од 10 водећих узрока смрти у Сједињеним Државама је узроковано или погоршано метаболичком дисфункцијом. Постоје процењено 2 96 милиона Американаца са предијабетесом; 70% ових људи ће бити дијабетичари у року од 10 година, а 84% људи са предијабетесом не зна да га имају.

Сви ови проблеми са шећером у крви се враћају на један хормон који се зове инсулин, који је одговоран за узимање шећера из хране коју једете и пребацивање у ваше ћелије, где се шећери могу претворити у енергију за напајање вашег тела.

Када једете храну са високим садржајем шећера или угљених хидрата, посебно када не садржи много влакана , та храна се брзо претвара у шећер у вашем крвотоку, покрећући ослобађање инсулина како би се шећер извадио из крви и послао у ваше мишиће и ћелије да би се одмах користио или у вашу јетру да би се ускладиштио када вам је потребан касније.

Али ево ствари: потребно вам је само толико глукозе, а ако стално једете много хране богате шећером и угљеним хидратима, ваше тело ће можда имати проблема да одржи потражњу.

Нажалост, конзумирање превише хране богате шећером и угљеним хидратима је норма у нашем друштву.

Последица је инсулинска резистенција, када ваше тело изгради толеранцију на инсулин. Као одговор, ваше тело треба да производи све више инсулина како би покушало да глукозу из ваше крви унесе у ваше ћелије. Ако ваше тело не може да прати корак и развије инсулинску резистенцију, добијате хронично висок шећер у крви или дијабетес типа 2.

Проблем са шећером у крви у нашој земљи није тајна. Вероватно сте већ свесни опасности од дијабетеса и шта треба да урадите да бисте га спречили. Оно што није опште познато је чињеница да је здравље шећера у крви замршено повезано са нашим цревима и нивоом стреса.

Тренутно је велики фокус на томе да је висок шећер у крви узрокован превеликим уносом шећера, али истина је да су узроци дијабетеса сложенији од тога и да су замршено повезани са цревима и нашим нивоима стреса.

Можете повући много линија између здравља шећера у крви и везе са осећајем црева.

Здравље вашег црева игра кључну улогу регулација шећера у крви и инсулинску резистенцију.

Студија из Центар за индивидуализовану медицину на клиници Маио 3 пратио групу од 300 током шест дана. Истраживачи су пратили гликемијске одговоре на храну и открили да могу тачно предвидети ниво шећера у крви само између 32% и 40% времена када су узели у обзир само коју храну су испитаници јели и колико калорија су конзумирали. Али када су научници узели у обзир специфичан састав микробиома учесника, били су у стању да тачно предвиде одговор шећера у крви у 62% времена.

Друге студије такође подржавају везу између шећера у крви и микробиома. Они који имају прекомерну тежину или имају проблема са губитком тежине – симптом основних метаболичких проблема – обично имају ниже 4 разноликост микробиома, са мање корисних микроба и више штетних бактерија и гљивица.

У другом фасцинантном студија 5 , научници су успели да трансплантирају микробиом дијабетичких мишева у здраве мишеве како би и они били дијабетичари - без промене онога што су мишеви јели уопште. Такође се претпоставља да промене у микробиому црева доводе до метаболички проблеми , што доводи до врсте хроничне упале ниског степена која вас доводи у опасност од гојазности и дијабетеса.

Не могу да пређем са теме инсулина, а да не причам о негативним емоцијама јер постоји јасна веза између њих.

Данас је познато да су стресни догађаји као што су породични губици или невоље на послу фактори ризика изазивајући појаву дијабетеса 6 . Осим тога, студије су показале да су трауматска искуства, породични хаос и проблеми у понашању током детињства такође повезан са дијабетесом 7 .

Дакле, шта објашњава ову везу? Испоставило се да је главни хормон стреса, кортизол, изазива пораст нивоа шећера у крви 8 . Технички, ово је еволуциона адаптација. Када покушавамо да се боримо или бежимо, потребан нам је тренутни шећер у крви да би подстакао наше мишиће и ћелије да изађемо из опасне ситуације.

7. октобар знак

Стога, има смисла да када наиђемо на претњу, наше тело ради оно за шта је дизајнирано, зауставља варење и друге мање критичне телесне процесе, попут механизама за поправку и чишћење, и усмерава своје ресурсе ка срцу, мозгу и мишићима. Једини проблем се јавља када је стрес хроничан. Превише кортизола предуго може довести до хронично високог шећера у крви, што може допринети дијабетесу и инсулинској резистенцији.

Ако имате проблем са шећером у крви, сигуран сам да ваша повезаност са осећајем црева игра важну улогу у вашој неравнотежи и да ће зарастање захтевати приступ који се бави и физичким узроцима неравнотеже шећера у крви – као што су црева неравнотежа микробиома и прекомерни унос шећера—и емоционални, као што су хронични стрес или последице трауме.

Извод љубазношћу Осећања црева: Лечење односа између онога што једете и како се осећате изазване стидом. Ауторско право © 2023 Вилл Цоле. Објавио гооп Пресс, отисак Пенгуин Рандом Хоусе-а.