Витамин Ц подстиче памћење, регулацију расположења и укупне когнитивне функције*

Неопходан витамин са тајним супермоћима, витамин Ц чини више него што је познат . Пронађена у цитрусно воће, бобице, паприке и другу биљну храну , витамин Ц обезбеђује вашем мозгу подршку која му је потребна за оптимално памћење, когнитивне функције и регулацију расположења.*

Чини се да је витамин Ц оригинални тренди витамин који је брзо занемарен када су изашла истраживања о витамину Д и другим есенцијалним хранљивим материјама. Али време је да се осврнемо на овај легендарни витамин и ценимо његов други, мање познате предности , посебно његове изненађујуће везе са здравим когнитивним функцијама и мозгом.*

Како витамин Ц промовише здравље мозга

Како се испоставило, витамин Ц се налази изузетно високе концентрације у мозгу , што је био први траг истраживачима да је есенцијални витамин важан за централни нервни систем. Витамин Ц стиже у мозак путем транспорт глукозе и активни транспорт натријума од крви. Неурони (нервне ћелије) и глија (мрежа ћелија која подржава нервни систем) се ослањају на адекватну и регулисану апсорпцију и пренос витамина Ц.*

У суштини, наш мозак жуди за овом хранљивом материјом, али наша тела у потпуности зависе од спољних извора, јер тело не може да их произведе само. Већина сисара то може, али неки јесу изгубио способност за то (нпр. људи, слепи мишеви, заморци и неки примати).

Подржавање когнитивних функција како старимо

У 2019 Нутриентс Прегледом, концентрације витамина Ц у крви одраслих од 66 до 90 година показују да су виши нивои микронутријената у циркулацији позитивно повезани са когнитивним перформансама.*

анђео број 1030

Занимљиво, чак и када ниво Ц опада у остатку тела због недовољног уноса (да, то је апсолутно ствар за витамин Ц у модерно доба), концентрације у мозгу остају релативно високе - што значи да овај витамин чини све што може да надокнади и заштити наш мозак, чак и у ментално тешким временима.

Адекватан унос витамина Ц је посебно важно у току процеса старења, када се његова улогу антиоксиданса штити од оксидативног стреса који може утицати на когнитивне функције и памћење.* Овај витамин није само ефикасан антиоксиданс сам по себи, већ такође помаже у рециклирању других кључних антиоксиданата у мозгу—као што су витамин Е и глутатион (ака ' мастер антиоксиданс ').*

Фокус, расположење, мотивација и подршка памћењу

Имати много година испод појаса није једини тренутак да се бринете о себи статус витамина Ц . Недавна истраживања из Европски часопис за исхрану је открио предности суплементације витамином Ц за младе одрасле од 20 до 39 година. У студији суплементација ' повећана радна мотивација и фокус пажње и допринео бољем извођењу когнитивних задатака који захтевају трајну енергију.'*

Подршка памћењу и побољшане когнитивне перформансе нису једине предности овог познатог витамина који подржава имунитет.* Витамин Ц је такође кључан за синтезу неуротрансмитера, укључујући норепинефрин, који игра улогу у регулацији расположења.* Докази за ово? Драго ми је да сте питали. А 2018 Антиоксиданси студија је открила да су појединци са највишим концентрацијама витамина Ц у плазми (тј. нивоима у крви). вероватно има повишено расположење .* Довољан статус витамина Ц је такође био у обрнутој корелацији са тугом, бесом и збуњеношћу.* Превод: Виши нивои витамина Ц повезани су са срећнијим стањем.* (Тако цоол).

Чак и пре него што наша тела буду подвргнута радним и когнитивним захтевима, витамин Ц игра кључну улогу у здравом неуроразвоју и укључен је у мијелин (тј. омотач који штити нерве—укључујући кичмену мождину) и формирање неурона.* Дакле, у суштини, потребан вам је потребан. витамин Ц у свакој фази вашег живота.

26. октобра зодијачка компатибилност

За понети

Витамин Ц има много више користи него што мислите. Овај моћни витамин је од виталног значаја за здраве когнитивне функције - укључујући памћење, мотивацију и подршка фокусу .* Његова улога као антиоксиданса и кофактора у производњи неуротрансмитера чини га неоспорно кључним за здраво старење и отпорно расположење .*

Допуна може осигурати да сваког дана уносите довољно овог витамина за јачање мозга.* Погледајте мбг-ове препоруке за најбољи суплементи витамина Ц тако да можете почети да осетите укус наизглед неограничених предности витамина Ц.