Вјежба о стану коју можете учинити без досадних комшија

А ХИИТ ВОРКУОУТ је одличан начин вежбања код куће: идеалан је за све нивое, не захтева опрему и може се завршити у кратком временском периоду (одлична вежба која ће додати средину радног дана Поново покрените енергију и фокусирајте се ).

Али ако живите у стану са суседима доле, можда неће бити превише одушевљени ваш енергетски чучњак скочи изнад главе. Срећом, постоје начини да се привучете исто појачање са ваших вежби, без да скочите или стварате превише буке за комшије. 

Ево брзог и једноставног ХИИТ Вјежба која можеш учинити, без обзира где живите - нема потребних скакања (и нема суседних жалби). 

авг 26. хороскопски знак

Резиме

Скуот импулс 

Како да: Станите са стопалима од ширине хип-а, рамена се слагала преко бокова. Дубоко савијајте оба колена, померите бокове назад и спустите се док бедри не буду паралелно са подам. Дођите на пола пута. Дубоко савијте колена и преместите се назад до најниже тачке чучњеве. Останите ниски, долазе само на пола пута у чучањ. То је један реп. Комплетан Амрап у једном минуту.

Пулси за лутање 

Како да: Уђите у положај за лутање тако што ћете прећи десну ногу напред и лево назад. Спустите се док лефт кољена леве преко пода. Дођите на пола пута и доњи део доле. Ставите већину тежине у предње ноге, шарку на боковима. Останите ниски, долазе само на пола пута у Лунге-у. То је један реп. Комплетна амрап за 30 секунди, а затим поновите на другој страни.

Мост импулси 

Како да: Лезите на леђима са ногама осим ширине кука, колена савијена и руке поред вас. Укључите налете и подигните бокове (колена ће бити у складу са боковима на највишој тачки). Доња бокова доле на пола, а затим их притисните назад на највише тачке. То је један реп. Комплетан Амрап у једном минуту.

феб 25. хороскопски знак

Алпинистарски алпинизам 

Како да: Уђите у даску рукама испод рамена и стопала ширине кука. Нацртајте лопатице на раме и назад, дубоко укључите под и створите једну дугу линију од главе до пете. Возите десно кољено према грудима, док остајете на даску. Брзо пребаците ноге, вожња левом кољеном у средину линију. То је један реп. Комплетан Амрап на минут.

На дну

Серија је намењена тешким, кратким и веома ефикасним. ПРО САВЕТ: Искључите се између високог интензитета и вежби са ниским интензитетом сваког дана.

133 анђео број значења

То је речено, можете извести горњи рад три пута недељно и наизменично са лаганом верзијом кардио (Можда поподневна шетња), Пилатес или јога. За сада уживајте у свом тишину, скоковном хиит цласу.