Волимо овај здравији спин на резанце са туном и човека, да ли је то задовољавајуће

Можда сте се опскрбили конзервираном робом, али брзо пролазимо кроз наш арсенал рецепата који користе ову конзервирану храну. Једна ствар од које се никада нећемо уморити? Тестенина. И овај рецепт из Једноставна лепа храна узима најбоље састојке из конзерве да направи нешто што ће задовољити сваку жељу за соли.

Откуд тај слани укус? Делимично маслине Цастелветрано које ћете стављати и резати да бисте их преливали тестенином. Ове зелене маслине потјечу са Сицилије и имају више свог природног укуса маслине него њихових односа оцтених у сирћету. Пронаћи ћете их у теглицама, а не у лименкама, али су и даље добра остава за додавање масланог залогаја омиљеним јелима.

16. децембра хороскопски знак

Након што смо разговарали са неким регистрованим дијететичарима о слави рибљих конзерви, схватили смо да бисмо можда спавали на овима јефтини, одрживи извори протеина . Иако туна у конзерви може да вам се сети слика салата од туњевине у мајонезу, ово чудо са једним лонцем преокреће је у задовољавајуће јело од тестенине (мајонез није потребан). Можда имамо више времена на располагању, али то не значи да се надамо да ћемо све то потрошити на прање посуђа - још један разлог да ово направимо основним.

Тестенина са туњевином, маслине Цастелветрано и рајчице вишње у парадајзу

Отприлике 4 порције

Састојци

• 12 грама суве тестенине
• 2 кашике маслиновог уља
• 1 љутика, млевена
• 2 каранфилића белог лука, млевени
• 3 шоље парадајза чери
• ½ шоља маслина Цастелветрано, без коштица и танко резана
• Туна у конзерви од 5 унци
• Пахуљице црвене паприке, по укусу
• Свеж босиљак, по укусу
• Пармезан, по укусу

Метод

1. Скувајте 12 унци суве тестенине у складу са упутствима на паковању.
2. Оцедити, испрати хладном водом и оставити са стране.
3. У истом тигању загрејте 2 кашике маслиновог уља на умереној ватри.
4. Додајте 1 млевену љутику, 2 млевене каранфилиће белог лука и 3 шоље чери парадајза и пирјајте поклопљено, око 15 минута, док парадајз не постане мехурић и мехурићи.
5. Баците кувану тестенину са парадајзом, заједно са ½ шоље маслина Цастелветрано без коштица и танко резаних маслина и 5 унци оцеђене туне из конзерве.
6. Украсите свежим босиљком, свеже нарибаним пармезаном и пахуљицама црвене паприке.

Савет: Пресећи парадајз чери на пола ако су велики.

6969 број анђела

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: