Шта се заправо догађа са вашим телом током поста, из сата у сат

Пост може имати много моћних ефеката на вашем телу. Од управљање тежином и чишћење ћелија уз подршку пробави и менталну јасноћу, пост може понудити бројне предности. Али шта је заправо догађај у телу, из сата у сат, док постиш?

Хајде да погледамо различите фазе кроз које ваше тело напредује, тако да можете добити идеју о свим ефектима које доживљавате у различитим тачкама током поста.

(Имајте на уму, ако се одлучите на дуготрајни пост, увек то радите уз водство медицинског радника.)

0 до 4 сата

Прва четири сата након што једете познати су као фаза анаболичког раста. Ваше тело троши енергију коју сте управо појели за покретање тренутне активности и за раст ћелија и ткива.

15. април знак

Ваша панкреас производи хормон инсулин. То омогућава вашем телу да искористи глукозу која је пуштена у ваш крвоток након оброка и да сав вишак енергије ускладишти у ћелијама за каснију употребу.

4 до 16 сати

Друга фаза започиње након четири сата и траје отприлике 16 сати од вашег последњег оброка. Ово је фаза „катаболизма“, или распада, када сви ти додатни хранљиви састојци почињу да се ослобађају из складишта и користе за енергију.

Једном када се енергија ускладиштена у ћелијама потроши, ваше тело се уместо тога ослања на ускладиштене масти. Процес ослобађања масти и сагоревања за енергију ослобађа хемикалије познате као кетонска тела за енергију, што се обично дешава око 16 сати.

Стопа којом достижете ову фазу заиста зависи шта сте јели последњих неколико оброка пре поста . Ако сте јели пуно угљених хидрата и скроба, требаће вам мало више времена него ако сте јели углавном масти и протеине.

Једна од најмоћнијих карактеристика поста, тзв аутофагија , такође почиње током ове фазе.

Аутофагију покреће смањење регулатора раста који се назива МТОР, а овај процес је у основи пролећно чишћење ваших ћелија. Решава се било које мртви или оштећени ћелијски материјал , који иначе могу допринети старењу, раку и хроничним болестима.

16 до 24 сата

Једном када пређете границу од 16 сати, глукоза у ћелијама и гликоген у јетри и мишићима почињу брзо да се смањују, што доводи до сагоревања ускладиштених масних киселина како бисте ишли у корак са потребама свог тела за енергијом.

Ваше потребе за енергијом у овој фази се вероватно нису много промениле - још увек се будите, радите, ходате, комуницирате с људима, можда вежбате - тако да количина енергије која вам је потребна може бити прилично значајна.

17. октобра зодијак

У овом тренутку се покреће и производња друге хемикалије, АМП-активиране протеин киназе (АМПК). Ово заиста повећава количину аутофагије која се дешава широм вашег тела.

24 до 72 сата

Опет, важно је сарађивати са лекаром ако планирате да радите дуже.

Једном када прођете 24 сата поста, ваше тело ће ући у стање које се зове кетоза , где се ослањате на сагоревање масних залиха енергије. Како се масне ћелије разграђују за енергију, кетонска тела се стварају и пуштају у крвоток.

Кетонска тела делују као гориво за мозак када је глукозе мало. Глукоза је примарни извор горива нашег мозга, али кетонска тела пружају мозгу додатне користи.

Сагоревање кетона може довести до великог напретка у вашим когнитивним перформансама, менталној јасноћи и општем осећају за енергију и благостање док улазите у вишедневни пост.

Ваш мозак такође добија подстицај око 24-часовног раздобља од повећања производње моот-изведени ноотропни фактор (БДНФ) .

БДНФ подржава раст можданих неурона. Не само да је повезан са побољшањима у дуготрајној меморији, координацији и учењу, већ се сматра и кључним смањујући ризик од развоја Алцхајмерове болести болест у каснијем животу.

72+ сати

Једном када постите три дана или више, ваше тело улази у дубоко стање кетозе. Све претходне благодати: Аутофагија, пораст производње корисних хемикалија и хормона, губитак масти и ментална бистрина и даље се повећавају. С тим у вези, хормони штитњаче такође почињу да утичу, јер ваше тело мисли да гладује.

Истраживања сугеришу дужи пост може помоћи вашем телу да постане отпорније на стрес и изложеност токсинима и да одређени хормони произведени у овој фази могу имати благотворне ефекте против рака и старења. Међутим, људи који имају поремећаје у исхрани у историји треба да избегавају дуготрајни пост, а увек је добро потражити медицински надзор током поста.

Суштина.

Пост је моћно средство за побољшање дуготрајности вашег тела и може имати заиста трансформативни утицај на ваше здравље. Још једном, ако планирате да урадите било коју продужену брзину, веома је важно да радите са својим лекаром. Разумевањем ових фаза можете одабрати прави тип и трајање поста за своје тело и своје циљеве.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

8. априла хороскопски знак

Подели Са Пријатељима: