Дакле, шта тачно уопште значи „ушушкавање репне кости“?

Јогији света, молим вас опростите нама учитељима кад вас замолимо да радите ствари које звуче заиста немогуће на наизглед неживе делове вашег тела. Нисмо луди, етерични, нереални хипији; можда ћемо само морати да порадимо на нашем начину комуникације.

Можда вам је на часу речено да завучете / завучете / продужите репну кост. Почнимо од почетка, или, добро, до краја, јер је ту ваша репна кост: она је у самој основи ваше кичме и позната је и као тртица. Можда сте чули како вам учитељ говори да „продужите репну кост доле“ када стојите на врху свог отирача у тадасани, планинска поза . Можда такође нисте имали појма шта то значи. Али то је у реду!

шкорпија женско стрелац мушко

Ево шта подразумевамо:

Сврха проналажења, увлачења или чињења било чега таквог на својој репној кости је стварање простора и дужине између пршљенова кичме и враћање њених природних облина како би могло да поднесе тежину вашег тела онако како је требало. Током наше свакодневне рутине се предосећамо, крчимо, затежемо и наша кичма може постати деформисана и свакаква могу следити болне ствари . Рад са репном кости како бисте продужили кичму током јоге и док стојите може бити изузетно користан за ваш целокупан осећај благостања.

Могли бисмо вам рећи да устанете усправно, али тај покрет није тако прецизан и суптилан као увлачење репне кости. Постоји неколико корака за померање репне кости. Не могу да преузмем све заслуге за ову сјајну секвенцу; Морам да захвалим својој учитељици, Донни Сцро, али ја ћу бити гласник.

1. Притисните стопала надоле.
2. Стисните потколенице.
3. Померите врхове бутних костију назад (док не осјетите простор у куковима поред препона или док вам задњица мало не стрши).
4. Заграбите репну кост.
5. Подигните стомак.
6. Стани високо.

Вежбајте увлачење репне кости како бисте продужили кичму док стојите на струњачи иу свом животу. Вежбајте то у возу, док чекате у реду и где год кренете и почнете да примећујете како се то осећа у вашем телу, јер ваше тело није нико друго до ваше!

хороскоп новца за јарац

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: