Шта пијем сваки дан да бих уравнотежио своје хормоне
Када говорим о хормоналном здрављу, обично улазим дубоко у расправе око лиснатог зеленила, коренског поврћа, здраве масти и друге здраве намирнице. Према мом искуству са функционалном исхраном, једење здраве хране може помоћи у решавању хормоналних проблема у распону од аменореје до миома до ПЦОС . Али поред тога што убире хормоналне награде храном, такође препоручујем да жене пију свој пут до здравља уз помоћ неких лаких, моћних напитака који могу имати велики утицај на ендокрини систем. Ови рецепти су једноставни, приступачни и - да - потпуно укусни.
29. новембра зодијак
Ево мојих омиљених чајева и напитака који могу уравнотежити хормоне:
1. Топла лимунска вода
Наравно, овај је једноставан, али препоручујем топла вода од лимуна годинама и многи клијенти ми кажу да је то на њиховој кожи створило велику разлику, појачало енергију и помогло им да се осећају задовољно између оброка.
Лимун садржи пуно витамина Ц, за који је доказано да је користи кожи и побољшати имунитет .
Додавање овог моћног лимунског воћа у топлу воду такође је укусан начин за одржавање хидратације - важне компоненте целокупног здравља - и одржавање ваше пробаве у покрету.
Упутства: Препоручујем женама да дан започну великом чашом топле воде и неколико исцедака лимуна, прво ујутро. Живели!
Реклама
2. „Чај за равнотежу жена“: Лист црвене малине, Донг Куаи и чај од коприве
Лист малине се у прошлости користио за јачање мишића материце, а постоје и неки научни докази који поткрепљују тврдњу да биљка може имати снажан ефекат на хормоне. Према студији објављеној у Јоурнал оф Мидвифери анд Вомен’с Хеалтх , жене које су пиле чај од лишћа малине заправо су имале краће друге фазе порођаја а мање њихове бебе рођено је пинцетом. Још једна студија, објављена у Аустралиан Цоллеге оф Мидвивес Инцорпоратед Јоурнал, открили су да је међу 108 женских испитаника женама које су пиле чај било мање вероватно да ће им требати Ц-пресеци.
Верујем да је главни састојак овог пива донг куаи. Древни корен који се често користи у кинеској медицини, донг куаи се традиционално користи за решавање репродуктивних проблема попут дисменореје и болних менструалних циклуса, према Планина Синај . Једна студија објављена у Клиничко и експериментално акушерство и гинекологија чак је утврдио да је међу групом од 55 жена додатак који је садржао корен био ефикасан у лечење симптома менопаузе без нежељених ефеката. (С тим у вези, планина Синај прецизира да било ко у ризику од карцинома повезаних са хормонима , укључујући дојке, јајнике и материцу, не би требало узимати донг куаи, јер истраживачи нису сигурни да ли делује као естроген у телу.)
Упутства: Само комбинујте по 1 кесу сушеног листа црвене малине са сувим листом коприве и донг куаи да скувате чај и пијете онолико често колико желите.
3. Златно млеко
Златно млеко је можда сјајна измишљотина за уравнотежење хормона, а такође је и загревајуће, умирујуће и укусно. Комбинација куркуме, кокосовог уља, кокосовог млека, заслађивача и зачина загрева и подмлађује и то је нешто што лично препоручујем клијентима са свим врстама ендокриних проблема.
Куркума , моћни, снажни зачин који игра велику улогу у ајурведској медицини, показао се да има антиинфламаторна својства. У ајурведи куркума је разматрати важан алат у борби против свега, од аменореје и ендометриозе до миома и циста, а остали састојци, укључујући кокосово млеко, су дивни извори здравих масти.
Анегдотски, пронашао сам Златно млеко да буде одличан додатак женама које покушавају да се изборе са лошим грчевима, ан неактивна штитна жлезда (хипотиреоза) или супер хладне шаке и стопала. И - бонус - рецепт је једноставан!
Упутства: Да бисте из млека извукли максимум, најбоље је прво скувати златну пасту мешајући 5 кашика девичанског кокосовог уља, 1/2 шоље органског праха куркуме, 1 шољу воде и 1,5 кашичице црног бибера у лонцу и динстати око 10 минута. Кад се ово охлади, можете га држати у фрижидеру у тегли око две недеље и само узети колац сваки пут када направите млеко.
Да бисте направили млеко, загрејте 2 шоље кокосовог млека и 1 кашичица златне пасте у лонцу и умутите док се потпуно не помешају. Затим додајте цимет, мед и јаворов сируп по укусу. За додатни ударац можете додати и кајенски бибер!
Па, како да се уверим да сва три пића уклапам у свој дан? Препоручујем лимунску воду ујутру пре доручка, Воман Баланце Теа у касним поподневним сатима и Голден Милк пре спавања.
Ако сте трудни, дојите или узимате лекове, консултујте се са својим лекаром пре него што започнете рутину суплементације. Увек је оптимално консултовати се са здравственим радником када разматрате који суплементи одговарају вама.
