Шта желим да сви знају о анемији

Као нутрициониста, често ми клијенти долазе у моју праксу и кажу ми да пате од дуготрајне анемије, најчешће због недостатка гвожђа. Многима од ових људи је прописано или речено да узимају додатак гвожђа како би попунили своје залихе гвожђа. Неки доживљавају затвор, мучнину и друго дигестивни проблеми и престаните да узимате гвожђе (што доводи до поновљених напада анемије). Неки клијенти ће ми чак рећи да им је цео живот недостајало гвожђа, без обзира на то што су раније покушали.

Недостатак гвожђа добива сву пажњу, али такође постоје и други узроци и врсте анемије који на тело могу утицати на сличне начине - узрокујући умор, генерализовану слабост, отежано дисање, неправилан рад срца, бледу кожу и неуролошке симптоме попут главобоље, мождане магле , депресија или вртоглавица.

Када су анемичан , нема довољно здравих црвених крвних зрнаца. Као резултат тога, недостаје кисеоника који циркулише кроз те црвене крвне ћелије око телесних судова (а самим тим и ткива и органа), укључујући мозак. Заправо, дуготрајно ускраћивање кисеоника у мозгу може довести до неуродегенерације и повећати ризик за то когнитивно опадање .

Међутим, многи људи који су анемични не схватају да је њихова анемија чак повезана са њиховим симптомима. Други нису правилно тестирани да би утврдили да ли су заиста анемични и шта је основни узрок. Разјаснимо мало забуне и погледајмо три главна узрока анемије.

1. Анемија са недостатком гвожђа.

Прво - и што је најозлоглашеније - је недостатак гвожђа. Без овог есенцијалног минерала не можемо произвести довољно хемоглобина, протеина богатог гвожђем који омогућава црвеним крвним зрнцима да преносе кисеоник кроз наше тело.

Не конзумирање адекватног гвожђа из нечије дијете (чешће у вегетаријанци и вегани ) је најочигледнији кривац, али губици гвожђа могу се јавити и код жена током година менструације или из другог извора крварења (попут недијагностикованог крварења у ГИ тракту).

У просеку, пет посто укупне америчке популације има анемију, али труднице и жене репродуктивног доба, старије особе и црнци и хиспаноамериканци су у највећем ризику и чешће доживљавају анемију.

21. јула знак

У студији трудница у Канади, преко 90 посто жена је било недостатак гвожђа (на основу нивоа феритина из крвног теста), показујући колико се занемарује овај хранљиви састојак. Током трудноће, потребе за гвожђем скоро двоструко да надокнади губитке гвожђа (за фетус, плаценту и током порођаја) и значајан пораст мајчине масе црвених крвних зрнаца.

Код анемије са недостатком гвожђа, важно је затражити лабораторијске тестове за серумско гвожђе и феритин, који је облик складиштења гвожђа. Ове две лабораторије су често приказане уз а комплетна табла крвне слике (ЦБЦ) .

Неколико специфичних тестова испитује степен до којег су погођене црвене крвне ћелије. Ево како изгледају лабораторије недостатак гвожђа анемија :

• Ниско серумско гвожђе
• Низак феритин
• Низак хемоглобин (Хг)
• Низак хематокрит (Хцт)
• Ниска засићеност гвожђем
• Висок трансферин или укупни капацитет везивања гвожђа (ТИБЦ)
• На размазу крви виде се мала црвена крвна зрнца овалног облика и бледи центри (микроцитна анемија)

По Националној медицинској академији, дневне потребе за гвожђем су 18 мг за жене од 19 до 50 година, 27 мг током трудноће и 9 мг током лактације. Дневна потреба пада на 8 мг за жене старије од 51 године (или кад год се менструални губици заврше, тј. У постменопаузи). Мушкарцима је потребно најмање 8 мг гвожђа током свих година одраслог доба.

Извори богати гвожђем су месо (преферирам органско / травно храњено месо), морски плодови, махунарке, лиснато поврће и обогаћене житарице. Витамин Ц помаже у лечењу апсорпција гвожђа , па баците уз оброк и мало воћа или брокуле. Пошто здравље нечијег равнотежа црева и гвожђа су нераскидиво повезане, здравље нечијег ГИ тракта често иде паралелно са анемијом.

2. Анемија због неадекватних витамина Б.

Анемију услед једног или више витамина Б одређује ЦБЦ панел спроведен у оквиру редовног скрининга крви. Остале важне лабораторије за тестирање укључују серум Б6, серум Б12, фолат серума (а понекад и фолат црвених крвних зрнаца), метилмалонску киселину (ММА) и ниво хомоцистеина.

Ове лабораторије могу да збуњују, па вам овде можемо помоћи у једноставној анализи типичних трендова:

• Недостатак витамина Б6 - нормалан ММА; Висок хомоцистеин
• Недостатак витамина Б12 - висок ММА; Висок хомоцистеин
• Недостатак фолата (витамина Б9) - нормалан ММА; Висок хомоцистеин

Недостатак Б12 и фолата обоје узрокују мегалобластичну анемију (која се назива и макроцитна анемија), која не укључује недовољно и веће црвене крвне ћелије веће од нормалне. Важно је прво искључити витамин Б12 као узрочни фактор, јер додавање фолата може поправити дисфункционалне црвене крвне ћелије, али прикрити стални недостатак Б12 , што доводи до проблема, укључујући и озбиљне неуролошка питања и дефицита.

окт 5. зодијак

Насупрот томе, недостатак витамина Б6 манифестује се као микроцитна анемија (мале, бледо црвене крвне ћелије), што се такође дешава са недостатком гвожђа. Дакле, можете видети како здравствени радник треба да буде проницљив детектив када су у питању нутриционистички кривци анемије.

Витамин Б12

Будући да се витамин Б12 налази углавном у изворима животињских протеина (месо, риба, јаја, млечни производи), недостатак се може јавити онима који једу лоше уравнотежену вегетаријанску или веганску исхрану. Недостатак Б12 се такође може јавити код њих са ниском киселином у стомаку , неадекватно унутрашњи фактор , и оне са другим неравнотежама (целијакија, Црохнова болест итд.) или операције у дигестивном тракту које могу блокирати или ограничити апсорпцију хранљивих састојака.

Дневне потребе за витамином Б12 су 2,4 микрограма (мцг) дневно, мада виши допунски нивои (нпр. 100 мцг и више) су сигурни и препоручују се ризичним групама као што су старије одрасле особе, вегани и они који имају проблема са апсорпцијом.

Фолат (витамин Б9)

Када је реч о фолатима, лиснато зеленило, махунарке, броколи, шпароге, агруми, цела зрна и обогаћене житарице су добри извори. Неадекватан унос или малапсорпција због цревних изазова или оперативних захвата најчешћи су узроци недостатка фолата.

Одраслима је потребно 400 мцг фолата сваког дана, а потребе се повећавају на 600 мцг током трудноће (да би се спречило дефекти нервне цеви ) и 500 мцг за мајке које доје.

Витамин Б6

За витамин Б6, недостатак уноса протеина и малапсорпција су најчешћи узроци недостатка витамина Б6. Риба, живина, говеђа јетра, шкробно поврће, воће без цитруса и обогаћене житарице главни су извори хране. Препоруке за дневни унос витамина Б6 су 1,3 до 2,0 мг током одрасле доби, у зависности од стадијума живота, али 2,0 мг је сигуран дневни ниво за све одрасле да једу.

Било кроз храну и / или квалитетан додатак (нпр. Мултивитамин или Б комплекс), важност довољности витамина Б током живота за превенцију анемије је потпуно јасна.

3. Анемија хроничне болести.

Најрјеђе расправљана врста анемије је оно што називамо анемијом упале или анемија хроничне болести (АЦД). Ова врста анемије манифестује се слично анемији са недостатком гвожђа; међутим, ниво гвожђа у серуму може бити нормалан. Али такође желите да мерите ниво феритина , јер су типично високе са хроничним упалама и указују на неравнотежу у коришћењу гвожђа. Остале релевантне лабораторије за тестирање укључују ЦБЦ панел, трансферин и број ретикулоцита.

АЦД је јединствена анемија са многим потенцијалним узроцима, али сличност је у томе што је тело у акутном или хроничном стању упале. То може бити због акутних или хроничних инфекција или упале, аутоимуне болести (нпр. Лупус, целијакија, реуматоидни артритис, итд.), Болести бубрега, карцинома и после операције.

Загађивачи животне средине или токсини могу пореметити хомеостазу гвожђа и резултирати АЦД-ом. Потребна су и додатна истраживања, али дисбиоза црева или микробна неравнотежа унутар гастроинтестиналног тракта такође може играти улогу у АЦД-у.

Важно је утврдити да ли је АЦД стварни узрок анемије, јер додатак гвожђа дат током овог стања упале може потенцијално проузроковати већу штету и оксидативни стрес (ако недостатак гвожђа није главни узрок). У ствари, вишак гвожђа може имати негативне неуролошке последице и служити као фактор ризика за деменција .

Не очајавајте: Много тога можете учинити ако сте анемични.

Пре свега, желите да се ураде одговарајућа испитивања како би се утврдио прави узрок анемије. Ако се ради о недостатку чисто минерала (гвожђа) или витамина (Б6, Б12, фолата), додатак у високим дозама биће потребан за решавање тог дефицита.

близанци мушко бик женско

За дугорочно одржавање, најбоља стратегија је укључивање различитих намирница које су природно богате храњивим састојцима од интереса, али квалитетан мултивитамин такође може пружити додатно осигурање за попуњавање потенцијалних празнина.

Морал приче је да желите да разумете ЗАШТО дешава се анемија. Сарадња са лекаром функционалне медицине или нутриционистом може вам помоћи да решите основни узрок и заувек уклоните симптоме.

Недостатак гвожђа може бити шта чинећи вас уморним све време .

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: