Шта је лимфна масажа и може ли заправо помоћи мом имунолошком систему?

Када размишљате о масажи, можда вам падну на памет благодати попут опуштања и олакшања мишића. Али шта је са масажом која може подржати а јачи имунолошки систем и више тонуса мишића? Па, то су неке од потенцијалних користи масаже лимфне дренаже.

Ова врста масаже је недавно популаризована као начин за смањење надимања и избацивање токсина, али заправо се већ неко време користи као лековита пракса. И за разлику од неких прекомерних третмана лепоте и веллнесса, иза лимфних масажа заправо постоји добра количина науке. Да би добио кашику, мбг је прислушио неколико стручњака како би сазнао више о техници и да ли је она заиста легитимна.

Стрелац жена Водолија мушкарац

Шта је тачно лимфни систем?

Пре него што разговарате о лимфним масажама, важно је знати шта је лимфни систем и шта он ради. Да бисте се спасили гуглања, здравствени тренер на Савремено холистичко здравље Ивонне Боујаоуде, ДНМ, објашњава да је лимфни систем мрежа жила и других органа који одржавају телесну течност у равнотежи. „Као део имунолошког система штити тело од патогена, токсина и отпадних производа“, каже она. Дакле, у суштини то је санитарни систем који спречава да отпад и хранљиве материје правилно пролазе кроз тело.

„За разлику од циркулационог система, лимфни систем нема пумпу, што значи да је у великој мери зависан од кретања“, каже Боујаоуде. Много је фактора због којих лимфни систем постаје тром или мирује, и ту долази до изражаја масажа лимфне дренаже.

Дакле, шта је лимфна масажа?

Иако лимфна масажа тренутно расте популарност, техника постоји скоро 100 година. Створио га је 1930-их човек по имену Емил Воддер који је живео у Француској. После неколико година, масажа је постала пракса лечење лимфедема , а затим се техника 1970-их пробила у савезну државу.

Према Боујаоуде-у, лимфна дренажа се често користи као начин да се помогне природном процесу детоксикације тела. „Ова јединствена техника масаже стимулише проток лимфе и појачава уклањање нагомиланог токсичног отпада у телу“, каже Боујаоуде.

16. септембра хороскопски знак

Шта ради лимфна масажа?

Будући да лимфни систем зависи од кретања, ако то кретање почне да се зауставља или успорава, систем неће радити правилно и могу се појавити здравствене забринутости. „Масажа или дренажа смањују оток и побољшавају циркулацију кроз читав систем“, каже практичар функционалне медицине и аутор Инна Лукиановски, ПхармД . „Масажа помаже у уклањању отпадних производа из система путем контракција мишића и избацивања телесних отпадних производа попут урина и столице.“ Укратко, масажа треба да помогне да се покрет врати у систем, што би требало да резултира бројним предностима.

Хеатхер Јеффцоат, ДПТ у Фемина Пхисицал Тхерапи , каже да се ручна лимфна дренажа састоји од специјализованих потеза и притиска који се изводе у одређеном низу како би се повећало кретање. „Ови специјализовани покрети руку прате анатомију и физиологију лимфног система и не би их требало мешати са основном масажом“, каже она.

Које су предности?

Најчешћи разлог зашто се лимфна дренажа користи за лечење лимфедема, стања које узрокује отицање, често на рукама и ногама. Једно истраживање је показало да је укључивање а лимфна масажа поред компресије помогла је и смањењу отока код пацијената са лимфедемом. Поред тога, постоје неки докази да могу помоћи код симптома несанице, фибромиалгија , и ортопедска повреде .

Иако нема много студија које потврђују благодати лимфне масаже, анегдотно, такође се сматра да помажу у смањењу надимања и помажу у природном детоксикационом процесу тела. Боујаоуде каже да лимфна масажа подржава имуни систем, побољшава варење , смирује нервни систем, а може чак и побољшати изглед коже.

Како можете сами да изводите лимфну масажу код куће?

Стручњаци су подељени на тему извођења лимфне масаже код куће. Иако неки верују да би ову врсту веллнесс третмана требало да препустите професионалцима, Боујаоуде каже да је могућа самоникла лимфна масажа.

Као и сви технике масаже , желите да будете сигурни да вам је опуштено и пријатно. Не покушавајте да изводите ову масажу када сте под стресом или ужурбано. Пре него што започнете, желећете да се уклоните из дистракције и на удобном месту и у положају. Такође, имајте на уму да не масирате прегибе или чворове, тако да је притисак који желите да примените нежан и лаган. Овде није потребна сила.

Када уђете у своје мирно место, седите у удобном положају. Боујаоуде предлаже да зграбите јога простирку или пешкир да бисте га ставили на под и седели у укрштеном положају усправних леђа. Затим извршите ове кораке:

• Да бисте масирали врат: Пронађите главне канале за сакупљање који се налазе у удубљењу десно изнад кључне кости. Лагано притисните и лагано повуците кожу надоле у ​​врло успореном покрету. Поновите ово са обе стране.
• Да бисте масирали помоћне чворове испод пазуха: Ставите супротну руку испод пазуха директно на кожу. Нежно притискајте и 'лагано пулсирајте према пазуху.' Поновите ово на супротној руци.
• Да бисте масирали стомак: Нежно ставите обе руке на стомак. „Затим удахните и нежно гурните стомак у руке“, каже она. 'Затим издахните и нежно гурните пупак у кичму.' Понављање.
• Да бисте масирали ноге: Положите длан на тачку набора бутина (палац и кажипрст у смеру тела). „Лагано притискајте бутине према пупку, користећи таласасте покрете.“ Понављање.

Суштина.

Иако је потребно више истраживања како би се потврдиле користи од масаже лимфне дренаже, она може помоћи у имунолошком здрављу, варењу и надимању, између осталих забележених благодати. Испробајте сопствену масажу код куће или потражите третман код професионалца

30. август знак

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: