Шта психијатар препоручује ако осећате пандемијску депресију

Ако се осећате депресивно због свих социјалних дистанцирања током Ковид-19 пандемија , имаш друштво. Према недавном извештај , број Нова рецепти за антидепресиве пуњене током пандемије скочили су за скоро 19%. На нашим клиникама порасли су позиви људи који имају депресију, анксиозност и мисли о самоубиству.

Ако се суочавате са сличним искуством, знајте да нисте сами. Ево неколико начина заснованих на мозгу за подизање расположења које препоручујем пацијентима који се труде да се осећају боље током овог неизвесног времена.

Преобликујте „негативну пристрасност“ вашег мозга.

Људски мозак је ожичен за негативност - то је део онога што нам је помогло да преживимо откако су наши преци у пећинама боравили у потрази за бићима која би могла да нас убију. Али сада није време да пустите свој мозак да се ваља у страшним, депресивним мислима. Јесте ли знали да кад год помислите, ваш мозак ослобађа хемикалије? Обично имамо око 60.000 мисли дневно, па је то пуно хемикалија које преплављују наше системе.

Кад год имате тужну, безнадежну или безвредну мисао, ваш мозак ослобађа хемикалије због којих се осећате лоше. Са друге стране, наде, пуне љубави, срећне мисли ослобађају хемикалије због којих се осећате добро. Док се склоните код куће, ако је већина ваших мисли усмерена на оно што мрзите због самоизолације, ваш мозак и тело ће се утопити у хемикалијама са лошим осећајем.

Да би се покренуло њихово ослобађање добро се осећају неурохемикалије док вежбате социјално дистанцирање, морате проактивно да истражите сребрне облоге самоизолације. Ево неколико питања:

• Шта је сјајно у остајању код куће?
• Волите ли да не морате седети у саобраћају или ући у препуни метро да бисте дошли на посао?
• Имате ли више времена да научите нешто ново, на пример како медитирати ?
• Имате ли више времена да проведете са штенадом или мачицом?

Поред тога, будите сигурни да ћете дане боокирати са дозом позитивности. Прво ујутру, реците себи: 'Данас ће бити сјајан дан!' А ноћу када сте спремни да заспите, запитајте се: 'Шта је данас прошло добро?'

Сваки од ових природних лекова може вам помоћи у расположењу, али ако имате дуготрајне симптоме депресије, размислите о томе да се обратите медицинском професионалцу. Ако ви или неко кога волите доживљавате самоубилачку депресију, контактирајте Национална линија за спречавање самоубистава на 1-800-273-8255.

Подели Са Пријатељима: