Шта треба да знате о прекидном посту и раку, од доктора медицине

У нашем друштву многи верују да је оболевање од рака предодређена судбина. Неконтролисана генетска судбина. Међутим, према речима нефролога Јасон Фунг, М.Д. , стручњак за пост и аутор Код рака, фактори животног стила и животне средине играју улогу: када је реч о раку, „генетика није једина ствар која је важна“, објашњава он у овој епизоди лифеинфлук подцаста. Да, генетика је кључна, али постоје фактори животног стила који могу подстаћи одређене врсте рака да се манифестују и расту.

Што поставља питање: Који су фактори животног стила који потенцијално могу повећати ризик од оболевања од рака? Па, каже Фунг, „Шећер и прерађена храна су вероватно највећи допринос, као и непрестано једење.“ Отпакујмо тај последњи: Овде Фунг прекида везу између поста и рака.

Рак воли да расте.

„Ако ћете вагу преврнути у корист раста, тада ћете преврнути вагу у корист рака, јер рак воли да расте“, примећује Фунг. То је зато што када ваше ћелије непрестано расту, без одговарајућег поступка чишћења да би се уклонили оштећени протеини и органели, те оштећене честице могу се акумулирати у вашим ћелијама. Када се то догоди, ваше ћелије се не могу нормално делити и функционисати, што може узроковати ћелијска смрт , доприносе старосним болестима и, да, имају потенцијал да постану канцерогени.

Па, где пост долази у обзир? Па, каже Фунг, „Сваки пут кад једете, говорите свом телу да треба да растете. А једина ствар која ће расти више од свега осталог су ћелије рака. '

7. јануара сигн

Испрекидан пост може зауставити режим раста вашег тела.

Пошто ваше ћелије расту са више горива, испрекидан пост „искључује мотор“, да тако кажем, оштећене ћелије се не накупљају стално. „Једном када ваше тело препозна да нема хранљивих састојака, прелази у овај начин одржавања поправке. Почиње да разграђује све ваше старе ћелијске делове и органеле “, каже Фунг (односно тај неопходни поступак чишћења који смо горе поменули). „То је заправо први корак у процесу подмлађивања, јер се прво морате решити старих ствари пре него што нове и нове ствари унесете и обновите.“

То је процес познат као аутофагија, а његов примарни покретач је, у ствари, испрекидан пост. Важно је напоменути, међутим, да аутофагија остаје помало контроверзна када је у питању рак: Истраживања су показала да аутофагија може помоћи зауставити рак пре него што започне али ако су тумори у касној фази, аутофагија може заправо допринети њиховом расту . (Прочитајте више о аутофагији и раку у нашем потпуном објашњењу овде .)

Па колико дуго треба да постиш?

Наравно, потребно је много више истраживања како би се показала јасна веза између њих двоје, али испрекидан пост је ипак сјајно средство (погледајте више његових предности овде ). Али има их више од неколико временски ограничени планови исхране тамо негде - колико вам је потребно да постите да бисте искористили благодати повезане са аутофагијом?

Ево шта Фунг предлаже: „Мислим да да бисте ушли у аутофагију, морате да будете у домету од 16 и више сати“. Можда ће вам требати више или мање, у зависности од ваших тачних прехрамбених навика и тежине, али он обично препоручује 16-часовни пост.

Међутим, Фунг такође подстиче повремени дужи пост ако можете. „Мислим да је увек корисно с времена на време ући у дуже стање, што је отприлике 24 сата плус, јер ћете тада заиста активирати [аутофагију]“, каже он. „Шећер можете сачувати у облику гликогена у јетри и то ће трајати око 24 сата. [После 24 сата] можете почети да разграђујете неке од ових других протеина који вам нису потребни. '

То не значи да ти имати да бисте завршили супер-дуг пост (краћи 16-часовни постови су А-ОК), али Фунг каже да ћете можда доживети већу аутофагију ако то радите повремено - размислите једном или два пута годишње.

За понети.

Постоји још толико тога што треба да научимо о повезаности између испрекиданог поста и рака (у ствари, толико много више можемо да научимо о раку уопште), али је истраживање ипак занимљиво. Уз то, испрекидан пост је бесплатан и релативно једноставан алат који можете уградити у свој животни стил. Као што Фунг примећује, „Одржавајте добру тежину, немојте јести превише шећера и можда баците мало испрекиданог поста тамо. Никад се не зна; то би вам заиста могло користити. '

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: