Зашто је љутња добра за вас + 5 здравих начина да то изразите

Било ми је много клијената који су ми рекли: 'Јулие, мој бес је ван контроле.'

окт 15. знак

Питам, 'Због чега то кажете?' Често чујем ствари попут: 'Неки дан сам био толико љут да сам хтео некога да ударим.' 'Па, јеси ли некога ударио?' је моје следеће питање. Одговор: 'Не.' Онда је твој бес не ван контроле. Једноставно осећање да то није једнако ван контроле. Отићи и ударити некога - то је другачији разговор.

Али осећај беса није лош. И допуштајући себи да свесно изразимо да је бес заправо веома здрав, и емоционално и физички. Од нагомиланог беса постаје нам мука. Здраво изражавање је добро.

Проблем је што нас заправо не уче о здравом изражавању, па га на крају напунимо. Чини се да смо или научени да у потпуности избегавамо овај осећај заједно са неколико других, или смо били сведоци неких заиста не забавних израза беса, што чак и разматрање израза чини застрашујућим.

У ствари, због целокупне идеје о избегавању негативних осећања која нас уче у мени се дере. Извините ме на минут док одем да нађем јастук да вриштим. ОК, ето, тако је боље. Такође сам био познат по томе што сам тениски рекет или песницу носио на јастук. (Питајте мог мужа.) Сигурно је забавна сцена за гледање, али, хеј, успева. Чак и док сам био дете, могао сам да нађем како куцкам лопту о цигле куће када сам заиста био бесан.

Бес је присутан с разлогом. Идите са тим уместо против. Можда ћете бити изненађени оним што откријете. Ево пет здравих начина да то изразите.

1. Отворите се пријатељу (врло је терапијски!).

Можда ћете желети да пријатеља поштено упозорите да ћете заиста ући у то. Кад одзрачите, стварно претеривати то.

Међутим, ако постане стално одзрачивање, увек о истој теми, то више није терапеутски. У том тренутку то постаје поновно загађење, што није добро за наш ум, тело, дух или пријатељство.

лав мушкарац ован жена

2. Напишите писмо.

Изношење ових осећања на папир може бити заиста корисно. Једном избачен на страницу, може престати да се динста у нашим телима и да се ваља у мислима. Јасноћа коју добијамо писањем је додатни бонус. Поново, за прво писање заиста уђите у то. Увек можете касније да уредите ако се одлучите да је пошаљете.

3. Вриштите у јастук или у свој аутомобил.

Сазнао сам да бисте можда желели прво да објавите врисак - уплашио сам брата овим телефоном кад сам, ниоткуда, вриснуо. (Он је сада навикао на то и зна да то радим када сам напет или љут и требам ослобађање.) Такође упозорите да бисте се могли неконтролисано смејати након доброг вриска.

4. Користите метод тениског рекета.

Обавезно користите јастук који може поднети силу ударања тениским рекетом. Ја лично имам стари отоман који је савршен за ову методу. Ако то учините, застаните кад завршите и приметите шта осећате у свом телу.

5. Разговарајте са особом на коју сте љути на здрав начин.

То значи припазити на прозивање и оптуживање. Можда ћете морати да испробате горе наведене методе од 1 до 4 да бисте се припремили за ову.

Једном када дозволите бесу да се креће кроз вас на здрав и сигуран начин, постаће вам јасније како да идете напред. Могли бисте се изненадити и када се осећате физички боље.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

16. септембар знак

Подели Са Пријатељима: