Зашто је флексибилност важна за ваше здравље

Много је разлога зашто је поседовање флексибилног тела од суштинске важности за наше здравље и благостање. Као мало дете био сам врло флексибилан јер сам био гимнастичар и плесач. И гимнастика и плес захтевају екстремно истезање мишића, тетива и лигамената. Такође агресивно раде на покретљивости зглобова. Могао сам да радим поделе на све начине, међу многим другим стварима.

Када сам ишао на факултет, фокусирао сам се само на кардио. Трчао сам, радио елиптично, скакао конопац и возио се. Понекад сам се после тренинга благо протезао, али не довољно често. Кад сам дипломирао са двадесет и две године, приметио сам да сам далеко од тога да могу да радим поделе. Тада сам током тог лета, нејасно значећи значење мог новооткривеног дефицита флексибилности, покушао да вратим руке. Задње увлачење руку је успешно завршено, али сам пукао десни лакат када су ми руке удариле о земљу. Иако се мој мозак тачно сећао шта да радим, нисам имао ни гипких мишића ни довољно покретних зглобова да бих упио шок трика.

Три године касније, када сам имао двадесет и пет година, похађао сам први час јоге. Као почетник јоге, брзо сам научио захваљујући свом гимнастичком и плесном искуству. Међутим, убрзо сам открио да не могу да радим руке на кравама нити да удвостручим лотос. Моје тело је било неуравнотежено. Иако сам био савршено способан за многе једноставне и сложене положаје, нисам био у могућности да направим и многе асане.

У том тренутку сам то схватио флексибилност је једна од првих ствари која се одвијају како наша тела улазе у одраслу доб и настављају да старе (под претпоставком да се не бавимо болешћу). Да бисмо остали флексибилни, стално морамо бити на врху истезања путем јоге и / или других напора за отварање тела. Спортисти посебно треба да буду савесни у погледу истезања како би избегли повреде, због чега толико професионалних спортиста вежба јогу. Као јоги у протеклих петнаест година, победио сам многа своја некадашња ограничења флексибилности, али не и сва. Одржавање и повећање нечије флексибилности је процес који траје цео живот.

Предности побољшане флексибилности

1. Спречите свакодневне повреде, укључујући: напрезање мишића и дискова које се јављају приликом превртања у кревету или устајања из кревета; угађања рамена која су резултат обављања задатака на послу који укључују подизање или досезање; болови у леђима услед преласка у стајање са седења, сагињања да подигнем нешто или чак ходања степеницама
2. Побољшајте држање тела
3. Продужите мишиће за дужи виткији изглед
4. Учините игру са децом и бебама лакшом и мање штетном (сетите се оне додирне фудбалске утакмице током које сте прекомерно истегнули тетиве?)
5. Омогућавају вам да се изнутра према ван осећате слободније, отвореније, смиреније, задовољније и сигурније
6. Ширите прану (животну снагу) у своје ћелије, што окрепљује ваш дух
7. Учините кардио активности много лакшим и лакшим
8. Побољшајте спортске перформансе (тј. Бољи опружање руку и рамена и ротацију за пливаче и кошаркаше, дужи кораци за тркаче, дубље савијање колена и савијање кукова за скијаше), као и парирање ударцима који долазе са снажним атлетским напорима
9. Путујте удобније због способности да седите у много различитих положаја и радите ствари телом у затвореном простору који иначе не бисте могли

И то може да олакша пролазак кроз Кама Сутру. Треба ли да кажем више?

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: