Зашто су хормони у основи ваше анксиозности + 4 природна начина лечења

Ако сте се икад суочили са анксиозношћу, нисте сами. О томе 20 посто Американаца бори се са анксиозним поремећајима, а жене имају више него двоструко веће шансе да пате, делом и због великог утицаја хормона на ментално здравље. Многе жене које потраже помоћ од својих лекара имају само једну могућност лечења: лекове против анксиозности. Али стварност је таква да лекови нису једнозначно решење за сваки јединствени случај, а сви лекови носе ризик од нежељених ефеката. Иако неки људи могу пронаћи олакшање код фармацеутских производа, други имају више недостатака него користи. Због тога верујем у решавање основног узрока анксиозности кроз промене у исхрани и начину живота.

Како хормони утичу на анксиозност:

Ако су хормони у основи ваше анксиозности, вероватно патите од једне од три врсте ендокриних неравнотежа:

5. април зодијак

1. Анксиозност заснована на кортизолу. Вероватно сте чули за хормон стреса кортизол. У идеалном случају, требало би да расте и пада у одговарајуће време током дана. Али када је хронично повишен или понекад недостаје, не би требало да буде, можете искусити феномен познат као замор надбубрежне жлезде . Прекид у вашем природном нивоу енергије може вас оставити осећајем умора, анксиозности и депресије.

2. Анксиозност заснована на инсулину. Оно што једете има непорецив утицај на то како се осећате, а унос превеликих количина погрешних угљених хидрата (попут белог хлеба, тестенина, кромпира и прерађених слаткиша) може значајно угрозити ваше расположење и ментално здравље. То је зато што ове врсте угљених хидрата присиљавају ваше тело да лучи високе дозе инсулина у покушају да смањи скок шећера у крви. Временом ова врста хроничне прекомерне производње инсулина ствара стање хипогликемије (низак ниво шећера у крви), које карактеришу симптоми попут дрхтавице, умора, раздражљивости и да, анксиозности. Настојећи да заштити ваш мозак и срце од опасно ниског нивоа шећера у крви, ваше тело ће испумпати више кортизола. И као што сте већ научили, ово ће директно утицати на ваше ментално стање.

3. Анксиозност заснована на естрогену. Ваше тело мора да одржава нежну равнотежу хормона у право време, а када је естроген на оптималном нивоу, делује смирујуће на мозак. Али када су нивои прениски или превисоки (размислите: током ваше предменструалне фазе, перименопаузе или менопаузе) или када је ваш однос естрогена и прогестерона искључен, можете искусити анксиозност.

Додаци који могу помоћи у решавању анксиозности:

Лекови на које се многи лекари ослањају за лечење анксиозности делују на мождане хемикалије попут серотонина и допамина. Иако неким људима могу помоћи у блокирању или управљању симптомима, они се не баве основним узроцима анксиозности, ау неким случајевима су неефикасни или заправо узрокују више проблема.

Срећом, постоје одређени природни суплементи који могу директно да делују на основне узроке анксиозности и могу вам помоћи да будете мирни на ефикасан и одржив начин. Ево шта препоручујем:

1. Цимет

Будући да је шећер у крви тако главна компонента у регулацији расположења, његово одржавање је од пресудне важности. Цимет је био показано бити изврстан регулатор шећера у крви, јер успорава брзину пражњења желуца након што сте појели оброк. Покушајте да је попрскате по овсеној каши, пијете је као чај или је узимате као додатак.

2. Асхвагандха

Овај биљни додатак је адаптоген, што значи да побољшава природни одговор вашег тела на физички и емоционални стрес. Његово познати због његове способности да смањи ниво кортизола и спречи стрес.

3. Свети босиљак

Још један адаптоген, свети босиљак, такође подржава природну способност вашег тела да се носи са стресом и у њему можете уживати као умирујући, хранљиви чај.

4. Овсена слама

Овај додатак умирује кортизол и надбубрежно подржава, а може се узимати и као течна тинктура у чају.

Иако чврсто верујем у снагу ових додатака, такође верујем да они могу бити ефикасни само у контексту прераде исхране и начина живота чији је циљ да подрже читав хормонални образац вашег менструалног циклуса. Уношење довољних количина хранљивих састојака попут витамина Б, магнезијума и омега-3 масних киселина бориће се против хиперпродукције кортизола, а одговарајуће праксе самопомоћи које резултирају терапеутским сном, сексом и задовољством такође ће помоћи да се осећај анксиозности задржи залив.

31. јануара зодијак

Подели Са Пријатељима: