Зашто вас медитација може наљутити и шта учинити с тим

Крај је дугог дана или дуге недеље. Одлучујете да је време да одложите јога простирку, запалите тамјан, спустите светло и је медитирати . И ту сте, баш кад помислите да ћете ући у тај мирни понор, изненада се нађете раздражени и нестрпљиви.

И на несрећу, ове досадне мисли које произлазе из критике вашег шефа, туче коју сте водили са супружником или тог кретена који вас је одсекао у кући до куће могу постати веће, гласније и заповедније што дуже седимо у тишини. Будите уверени да је љутња током медитације прилично уобичајено искуство.

Па, зашто се љутим током медитације?

Наша тела држе готово све што нам се током дана догодило - пријатно или непријатно. А неуронаука нам говори да је нажалост наш мозак тешко ожичен негативна пристрасност . То значи да се више држимо непријатних ствари него пријатних. Само размислите: Ако вам неко да 10 комплимената и једну увреду, шта се дуже задржава? Ова пристрасност активира оно што називам у својој књизи, Моћ виталне силе , „спектар беса“. То може довести до жаљења, кривице и кривице уколико то не угриземо у пупољак. Ево четири начина како то учинити.

нов 13 зодијак

Како пажљиво превладати гнев:

1. Не борите се против тога.

Медитација је попут чишћења ормара. Али уместо да прегледате одећу и пронађете ствари које су старе, неприлагођене и застареле да бисте ослободили још простора, ви гледате кроз складиште сећања.

21. фебруара сигн

Једини начин да створите простор у ормару је да прво постанете свесни шта вам није потребно, а шта вам не иде. Тада га једноставно подигнете и пустите. То је управо оно што радимо у медитацији. Постајемо свесни онога чега се држимо како бисмо направили места за мир, тишину и срећу коју тражимо.

Трик је: Не борите се против негативних емоција које долазе у медитацији. То је знак да примећујете оно што сте прерасли и да не треба да се држите. Цените да се бес намеће тако да га можете испразнити и ослободити и створити простор на свом менталном тврдом диску.

2. Будите захвални.

Надограђујући корак 1, реците себи, 'Ох! Медитација делује. Ослобађам се онога што је запело у неком кутку комплекса ума и тела. Не треба ми. ' Реформирање беса на овај начин може бити моћан начин да свучете своју моћ над собом.

3. Схватите да је ствар због које сте љути прошлост.

Запамтите да су бес, нестрпљење и иритација све у вези са нечим што се већ догодило - нечим што је мртво и физички нестало и сада једноставно подиже своју ружну главу у вашем уму и телу. Не можете променити оно што се догодило - али можда ћете из тога моћи научити лекцију. Знат ћете да се то догодило кад ситуација изгуби електрични набој и сада можете о томе разговарати и мирно га делити. Ако оптужба која стоји иза ситуације или особе није нестала, то би могао бити знак да још нисте научили лекцију. Дакле, током медитације, ако се и даље јављају неке непријатне емоције, реците себи: „Ово је готово. Мртав је и нестао. '

29. јануара хороскопски знак

4. Дишите кроз њега.

И на крају, не заборавите, удахните. Дах има способност да енергизира ваш систем, што је управо оно што нам треба када смо љути или узнемирени. Одговор на суочавање са нашим осећањима, трансформисање перцепције и повратак контроле налази се испод нашег носа. Зато следећи пут када се током медитације наљутите или постанете нестрпљиви, дубоко удахните и замислите како ослобађате негативне емоције на издисају.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: