Зашто је пливање одлично за ваше тело, ум и душу

Већина људи зна да вам пливање помаже да побољшате пулс и проток крви и одржите здраву тежину. Оно што већина људи не зна су мале предности пливања које га одвајају од осталих облика вежбања.

108 што значи анђео

Пливање не помаже само у општој физичкој спремности, већ обухвата низ других благодати као што су тонирање мишића, контрола даха и медитативни квалитети. Са толико периферних предности у једном тренингу, можете једним каменом да убијете две птице (или бих рекао пет голубова!). Ево мање познатих предности пливања:

1. Можете дуже да вежбате са мање болова и напрезања на телу.

Како вода подржава телесну тежину, људи са повредама, који пате од гојазности или у поодмаклој доби могу лако да пливају дуже време без стреса на зглобовима и костима. Поред тога, пливање је један од ретких спортова који не изазива стрес у коштаном систему.

Будући да сте у базену, мања је вероватноћа да ћете успоставити контакт са тврдим површинама које могу да истегну ваше тело, јер вам покрете ублажава баријера воде. Још боље, ако пливате у загрејаном базену, топлота ће олабавити зглобове и мишиће што ће вам помоћи да спречите повреде током тренинга.

2. Тонира ваше мишиће.

Вода је 12 пута гушћа од ваздуха, што чини пливање ефикаснијим у тонирању мишића од било ког другог облика аеробних вежби на копну. Пливањем добијате кардио део тренинга, истовремено радећи на равномерном тону тела. Вежбање или пливање у води пружа одређени степен отпорности на воду, што делује врло слично теговима у теретани.

Међутим, потапање у воду ствара равномернији, контролисанији отпор на телу, тако да не постоји забринутост да се понављања морају бројати или изједначавати када је време за подизање. Количина отпора је у односу на то колико снажно притискате воду, што вам омогућава да контролишете степен притиска и помаже у спречавању могућности да се повредите употребом тешки тегови .

знак 22. септембра

3. Пливање побољшава флексибилност.

За разлику од теретане, у којој машинама користите за вежбање изолованих делова тела, пливање вам омогућава да искористите већину мишића у телу. Широки лукови удара циљају многе мишиће руку који су промашени у основним вежбама, док маказање ногу тера тело да користи више мишића ногу у разним течним покретима.

Пливање такође помаже да се цело тело испружи и издужи док се сваким потезом посежете даље. Ако такође вежбате и радите истезање у води, открићете да су позе које је тешко одржати на површини много приступачније под водом. Помоћу водене потпоре можете све то уравнотежити шкакљиве јога позе намеравао си да покушаш.

4. Радите на дисању.

За разлику од сувог ваздуха теретани и стаза, базени имају виши ниво влаге у атмосфери. Влажни ваздух олакшава дисање, нарочито ако болујете од астме. Студије то показују редовно пливање може побољшати симптоме астме , чак и до годину дана након што су пливачи прекинули пливачку рутину.

27. јануара компатибилност зодијака

Али чак и ако не патите од проблема са дисањем, пливање вам такође може помоћи да повећате запремину плућа и приморате вас да научите правилне технике дисања.

5. Помаже и вашем менталном здрављу.

Ако вас идеја о лупању по стази и дробљењу тегова наглашава, не напрежите се више. Као и друге вежбе, и пливање појачава ендорфине који повећавају осећај благостања. Плус, ритмични ударци и звук воде чине пливање много опуштајућим. Показало се да пливање производи исте „опуштајуће реакције“ као јога , а истезање и стезање мишића може појачати ово искуство.

Пливање не само да повећава хемикалије за опуштање, већ је и веома погодно за то медитација . Без фокусирања на саобраћај или друге чланове теретане, пливање вам омогућава да се усредсредите само на потезе и дисање, ефикасно „утапајући“ статичне мисли.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: