Зашто сте увек гладни (према Нутриционисткињи Јессице Алба)

Келли ЛеВекуе је девојка из велнес света, са списком клијената који чита као У стилу насловна звезда, нова књига, Боди Лове , који излази овог лета, и тајни, узбудљиви пројекат са мбг-ом у току (пратите нас више о томе!). Недавно смо сели с њом да разговарамо о неким принципима који су јој помогли стотинама клијената да дођу до своје срећне тежине, а на наше изненађење, главни кривац је био много једноставнији него што смо мислили. Келли објашњава:

„Људи не схватају како инсулин делује у телу - он искључује сагоревање масти шест до осам сати. Могу да наручим клијента да се заиста труди, узме смоотхие и помисли да је то исправно, а онда тај смоотхие учини да им шећер у крви скочи и падне. Људи почињу да осећају глад већ 90 минута након оброка, када почињу да падају. Када људи издуже ту криву шећера у крви, заиста могу проћи четири до шест сати без размишљања о храни. '

Према Келли, можете продужити криву шећера у крви на било којој врсти дијете - многи од њених клијената су истакнути вегани у Холливооду. Вегани, заправо, често морају да плате више пажњу на њихову криву шећера у крви. „Вегани често једу превише и стално су гладни. То што једете много пута дневно заиста стари, јер непрестано пробављате и никада не дајете паузу телу. Кад си дате четири до шест сати између оброка, појавиће се нагли пораст хуманог хормона раста и тестостерона, који вам помажу да задржите мишиће и одржавате висок метаболизам. '

Па, како се напунити оброком тако да шећер у крви остане стабилан и да се можете извући ако не једете још четири до шест сати? Ту долази оно што Келли назива Фаб 4. „У сваки оброк желите да уврстите масти, влакна, протеине и зеленило“, каже она. Када ту формулу примените на њен смоотхие, она изгледа овако: мерица протеина (сурутка храњена травом, протеин грашка, колаген - све је у реду, све док потиче из висококвалитетног извора), 2 кашике масти (авокадо, кокосов путер), 2 кашике влакана (попут семена лана) и прегршт зеленила. Такође препоручује да се воће ограничи на четвртину шоље, покушавајући поново да ублажи тај скок шећера у крви. „Када моји клијенти започну ово, нађу се у времену ручка, а да не огладне, што им омогућава да доносе одлуке на основу онога што је потребно њиховом телу, а не на неконтролисаној глади због које посежете за оним што је у близини.“

најбољи тачан хороскоп

Иако Келли препоручује да се поиграте са смоотхијем (постоје бесконачне комбинације користећи омјере које она даје као смјерницу), ево једног лаког за почетак. Испробајте и погледајте како ваша глад реагује!

Келли ЛеВекуе'с Спа Смоотхие Рецепт

Служи 1

21. септембра астролошки знак

Састојци

• 1 кашика протеина у праху од ваниле
• ¼ авокадо
• 1 до 2 кашике семена цхиа
• Сок од 1 лимуна
• Прегршт спанаћа
• 1 мали перзијски краставац
• ¼ шоља свежег лишћа нане
• 2 шоље незаслађеног млека од орашастих плодова

Метод

Мешајте све састојке док не постану врло глатки. Уживати!

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: