Да, трчање вам може помоћи да преболите сломљено срце. Ево како

Сломљено срце је јединствена врста бола. То је ударац у стомак; то је осећај буђења свако јутро и осећај тренутак мира пре него што те бол губитка опере.

бик мушко шкорпија женско

Било да се ради о раскиду, смрти или било којој другој врсти губитка, постоји мали део сваке сломљене особе - чак и у најранијим фазама туге - која пита: „Шта могу учинити?“

Ево идеје: Почните да трчите.

'Јутро након што сам чуо за очеву смрт, кренуо сам према свом брду. То је мој здрав разум, 'инструктор фитнеса Схауна Харрисон каже мбг. 'Нисам ишао тамо да бих побегао; Отишао сам тамо да се договорим. Трчим да будем сама са собом у својим мислима и да обрађујем. Плакао сам и знојио се (и скоро повраћао) док су се емоције појавиле и изашле. '

Схауна није једина са оваквом причом. Доста људи (укључујући и мене) окренуло се трчању као начину за суочавање са сломљеним срцем. Зато сам се консултовао са два стручњака - психијатра Др. Еллен Вора и психолог Др Алице Домар —Да бисте сазнали зашто је трчање тако ефикасан механизам за суочавање.

Истина о трчању и сломљеном срцу

Према а Студија из 2010. године , када доживимо слом срца, одговор нашег мозга је сличан одговору повлачења кокаина. Другим речима, потребне су вам све хемикалије које се могу осећати добро. Алице и Еллен обе препоручују редовно вежбање током сломљеног срца како би се прекинуо стрес и ослободили ендорфини, а Алице примећује зашто је трчање јединствено.

„Трчање обично заокупља ваш ум темељније од осталих мање интензивних облика вежбања“, каже Алице.

Плус, трчање вам заиста може дати мало искуства високо —И свака позитивна емоција се рачуна у време крајње туге.

Колико вам треба за трчање?

Нисте маратонац? Ништа страшно. „Не пристајем на строга и брза правила о правом износу за вежбање“, каже Еллен. „Кључно је слушати своје тело.“

Хороскоп за 17. септембар

Алице упозорава да не претерате. „Трчање од 30 до 60 минута дневно током пет дана требало би да има добар утицај на ваше менталне тегобе“, примећује она. 'Неки људи воле да раде изазовније трке, да се форсирају.'

Ако трчање није ваша ствар, ево неколико других идеја

Трчање сигурно не би требало да буде ваша једина форма вежбања док имате посла са сломом срца, посебно ако то није облик вежбања у којем посебно уживате.

„Увек сам привржена јоги, јер она помаже вашем телу да реагује опуштајуће и промовише пажљивост“, каже Еллен. „Мислим да се ништа не може упоредити с плесом за лечење сломљеног срца. Бавите се глупим плесом, или душевним плесом, или племенским плесом. Само појачајте музику и заплешите. '

Шта чекаш? Завежите патике и крените. Или започните глупави плес. Шта год плови вашим бродом.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: