Иин јога секвенца за појачавање метаболизма и обнављање Ки протока

Пролеће је време обнове, поздрављамо прилику да започнемо поново. Доносећи нову енергију на светло можемо се ослободити и детоксиковати од свега што нам више не служи. У традиционалној кинеској медицини, свако годишње доба одговара различитим органима и њиховим меридијанима - суптилним енергетским каналима кроз коју тече чи (звани Цхи) . Јетра и жучна бешика повезани су са сезоном пролећа.

Наша јетра је главни орган за детоксикацију, док наша жучна кеса складишти жуч коју производи јетра, помажући пробавни процес. Главни посао меридијана јетре је да одржи регулацију енергије у целом телу.

Када смо ван равнотеже, физички можемо доживети умор, мигрене, затегнуте бокове и болове у крижима. У емоционалном смислу можемо искусити несталне емоције попут беса и фрустрације. Када су у равнотежи, олакшање може доћи у облику самилости, уравнотежених емоција, флексибилности за промену и испуштања фрустрација. Јетра има огроман утицај на целокупно здравље вашег тела, али и на ум и емоционално стање.

Ово Иин Иога секвенца помаже у обнављању здравог протока чи кроз меридијане јетре и жучне кесе, да би подржала метаболизам тела и његову природну способност да елиминише нежељене токсине и отпадне производе.

Током ове праксе, дозволите себи простор да осетите и потпуно испољите све емоције. Истежући ове енергетске путеве, уочите било који физички осећај који може пратити ту емоцију. Са сваким издахом отпустите ове емоције и отпустите их нудећи саосећање са ситуацијом или особом која вам ствара напетост.

Три принципа Иин јоге:

1. Уђите у сваку позу до одговарајуће ивице, проналазећи место где ћете осетити сензацију. Ако то осећате, то радите.

2. Одлучите да останете мирни док се фокусирате на дах и представљате искуство, приступајући дубље везивним ткивима изван мишића.

3. Држите сваку позу дуже време (3-10 минута), остављајући себи време да се истински отворите у положају, одмарајући се између сваке позе да бисте осетили последице.

најбољи послови за библиотеке

Лежећа поза лептира (варијанта Супта Баддха Конасана)

Лежећи на подупирачу, савијте колена и спојите табане, омогућавајући да се ноге отворе. Опустите унутрашњост бутина и препона. Унесите неко нежно продужење кичме у отвор за поза преко груди и на предњем делу рамена.

Да бисте изашли, подигните руке на колена да бисте помогли да се бедра врате. Пажљиво сиђите са јастука.

Лежећи на леђима савијених колена и раздвојених стопала на одстојању, вјетробранско стакло обришите колена слева удесно. Загрлите колена у груди и љуљајте се једно уз друго неколико удаха.

Поза сфинге (Саламба Бхујангасана)

Лежећи на стомаку савијених лактова, руке и лактове раздвојите у рамену и мало испред рамена длановима окренутим надоле. Подједнако распоредите тежину на подлактицама.

Омогућите лопатицама да вуку уназад и доле. Омекшајте стомак, задњицу, бутине и стопала. Ако се осећате преинтензивно, подигните лактове напред или ставите подупирач испод пазуха.

Поза печата (варијација Бхујангасана)

Последњи тренутак уђите дубље подижући се у Посе печат. Исправите лактове и руке подигните напред под углом од 45 степени, а тежина ће бити равномерно распоређена на оба длана. Омекшајте стомак.

Да бисте изашли, полако се спустите на земљу правећи јастук са обе руке. Окрените главу удесно и промените страну. Приметићете било какву суптилну промену ваше енергије док излазите из позе.

Дечија поза (Баласана)

Дођите да седнемо за пете. Издахните и положите торзо између бутина. Примети било какве суптилне помаке у енергији.

Са сваким издисајем, покушајте да се спустите још даље у овај облик.

Успавани лабуд (варијација Ека Пада Рајакапотасана)

Са четвероношке или надоле, савијте десно колено и ставите га уз десни зглоб. Савијеном десном ногом спустите карлицу према поду и оставите да се лева нога издужи иза вас.

Удахните да бисте подигли срце, а издахните да бисте се полако спустили на земљу. Ако осетите притисак у десном колену, гурните десну ногу према седишту. Користите блок или јастук испод седишта ако вам кукови лебде од тла.

Да бисте изашли, пребаците тежину на леву страну и почните да подижете десну ногу горе-назад. Уђите у Позу детета на неколико удаха пре него што промените страну. Опет, приметите било каква суптилна померања енергије која су изашла из претходне позе.

556 анђеоски број

Поза ока игле (Суцирандхрасана)

Као алтернатива онима који не могу да изведу Слеепинг Сван, Еие-Оф-Тхе-Неедле је фина модификација и још увек дубоко отварач кукова.

Лежећи на леђима, прекрижите десни зглоб на врху леве бутине и вратите кукове назад, тако да тело поприми облик броја четири. Удахните дубоко у доњи део леђа и спољни бок.

Док издишете, замислите да било каква напетост или стрес (ментални, физички, емоционални) напуштају тело. Промените страну, поновите са левим зглобом.

Драгонфли поза (варијација Упавистха Конасана)

Од седења одвојите ноге на удобној удаљености. Омекшајте мишиће ногу и стопала. Почните да ходате рукама напред и сагните главу.

Наслоните обрву на простирку, блок или подупирач, омогућавајући горњи део леђа да се благо заокружи. Ако се осећате преинтензивно, останите усправно уз кичму.

У последњем тренутку промените положај ослонца или га потпуно уклоните да бисте ушли дубље. Издахните док се дубље савијате.

Да бисте изашли, удахните и вратите торзо усправно, а рукама под колена нежно их вратите у центар.

Супине Спинал Твист (Супта Матсиендрасана)

Прекрижите десну ногу преко леве, омогућавајући ногама да падну, уз контролу, преко леве стране. Десна рука је испружена горе у облику кактуса, а лева преко десног колена. Погледајте поглед лево.

Отпустите сваку напетост, замишљајући земљу како вас подржава и одузима нежељену енергију вашем телу.

Можете ставити реквизите испод колена како бисте подносили тежину ногу. Да бисте изашли, спустите обе руке поред себе, враћајући обе ноге равно у центар. Мењајући стране, поновите увијање удесно.

Ако вам се не чини добро прекрижене ноге, уместо тога можете да направите једноставан заокрет са некрштеним ногама. Преклопите прво на десну страну, а затим промените страну, увијте улево.

Савасана са јастуком

Ставите јастук испод колена са рукама поред, длановима окренутим ка небу.

Удахните три пута дубоко, да бисте ослободили преосталу енергију, дубоким удисајима кроз нос и издахом на уста. Поновите још два пута, а затим дајте даху да тече природно.

анђео број 955

Са сваким издахом пустите, отпустите и падните дубље у овај простор. Намасте.

Фотографије љубазношћу аутора

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: