Ваш коначни водич за адаптоген за уравнотежење хормона + нижи ниво стреса
Велнесс свет је пао на све адаптогене ствари - али који су то адаптогени и зашто би вас требало бринути? Драго ми је да сте питали. Ево вашег личног водича за адаптогено царство.
Адаптогени нису било која стара група биљних лекова.
Адаптогени су широка породица биљака и биљних лекова који се користе хиљадама година широм света. Да би био означен као адаптоген, биљни лек мора испунити најмање три специфична критеријума:
- Генерално су сигурни (за скоро све). *
- Они вам помажу у управљању стресом. *
- Они раде како би подржали ниво хормона. *
Тако адаптогени делују у телу.
Адаптогени помажу у одржавању нивоа хормона и помажу у управљању стресом у телу - али има још много тога! * Систем стреса вашег тела, симпатички нервни систем, контролише стотине путева који су одговорни за упале. А ово је важно јер нас ужурбани, луди, модерни свет у којем живимо може оставити да се осећамо исцрпљено, упаљено, раздражљиво, гладно и емоционално потрошено - што све може довести до хормоналних проблема попут умора надбубрежне жлезде , низак сексуални нагон, и проблеми са штитном жлездом.
Адаптогени помажу у управљању системом стреса - контролишући ниво запаљења. * А будући да је хронична упала повезана са многим уобичајеним здравственим проблемима које данас видимо, медицинска литература је открила да адаптогени имају хладније и далекосежније здравствене бенефиције попут:
- Спуштање ниво кортизола *
- Побољшава мождане ћелије*
- Ублажавање расположење *
- Подршка срце здравља*
- Заштита јетра*
- Помаже у управљању холестерол *
- Заштита против оксидативног стреса *
- Подршка имуни систем *
- Помаже у управљању умор*
Порука за понети кући: Адаптогени су гад.
Сви ови малишани помажу у управљању упалом и углавном имају смисла да унесу мало зена у своје надбубрежне, штитне жлезде и полне хормоне. * Али сваки адаптоген такође има свој посебан сет вештина. Ево 12 најпопуларнијих адаптогена и шта бисте требали знати о сваком:
1. Гинсенг: пицк-ме-уп
Азијска бела, азијска црвена, америчка бела, сорте гинсенга су одличне за људе који желе додатни подстицај енергије без треме кофеина. Обожавам да користим гинсенг за јет лаг!
2. Бисер: тајна лепоте
Здробљени бисерни прах је одличан извор аминокиселина и нахраниће кожу, косу и нокте.
15. јануара знак
3. Рходиола: стрес је мирнији
Рходиола росеа може бити одличан алат за људе који се боре са умором. * Такође може помоћи у управљању оксидативним стресом у телу. *
4. Сцхисандра: адренални баланс
Још једна од супер-надбубрежних навијача, ова бобица коју сам редовно користила током путовања опорављајући се од умора надбубрежне жлезде.
5. Схилајит: упаљач полног хормона
Људи са ниским либидом или дисбалансом полних хормона могу имати користи од схилајита. Ова ајурведска биљка се преводи као „освајач планина и разарач слабости“. Звучи ми добро.
6. Асхвагандха: штитњача + мајстор расположења
Суперзвездани адаптоген, ова популарна биљка је одличан алат у подршци оптималној функцији штитне жлезде и ако знате да мењате расположење. Асхвагандха је такође ноћни сјен, који неки људи имају аутоимуне болести не могу се носити.
7. Маца: енергизер
Маца је одличан начин да појачате енергију и такође природно смирите анксиозност. Маца је богат извор витамина Ц, што је чини одличном за јачање имунолошког система. Постоје три врсте мака праха: црвени, жути и црни. Црвена маца је најслађег и најблажег окуса. Жута маца је најмање слатка, а црна маца је негде између њих две.
8. Свети Василије (Тулси): подстицај меморије
Сматрам да је свети босиљак одличан за људе са можданом маглом, који нежно ради на повећању когнитивних функција. Тулси је такође одличан за надимање и гасове.
9. Хо Схоу Ву: горњи део пумпе за либидо
Још једно сјајно средство за људе слабог полног нагона, ова биљка користи се хиљадама година у кинеској медицини.
10. Муцуна пруриенс: природна таблета за хладноћу
Овај адаптогени екстракт пасуља препун је Л-ДОПА, претече неуротрансмитера допамина. Узимам ово свакодневно, јер ми помаже при фокусирању и смиривању током напорног дана.
11. Елеутхеро: батерија
Ако се вучете кроз дан, ово је још један начин за оптимизацију нивоа енергије. Додатна стресна недеља? Елеутхеро је твој момак.
12. Адаптогене печурке
У оквиру адаптогеног царства постоји и једна посебна група лековите печурке који нуде неке од истих користи за уравнотежење хормона као горе наведени адаптогени и неке додатне особине за јачање имунитета:
- Цхага
- Схиитаке
- Химематсутаке
- Лион'с Мане
- Ћурећи реп
- Цордицепс
- Реисхи
Ево како се користе адаптогени
Будући да сваки адаптоген нуди своје јединствене предности, ја сам љубитељ употребе мешавина у еликсирима и смоотхиејима. Забавите се уз то! Ево рецепата које обично користим.
Еликсир за појачавање сексуалних хормона
Састојци
- 2 шоље пуномасног кокосовог млека
- 1 кашичица какао праха
- 1 кашичица шилајит праха
- 1 кашичица Хо Схоу Ву
- 1 кашичица муцуна пруриенс праха
- ½ кашичица цимета
- 1 кашичица сировог меда
Припрема
Мешајте састојке у блендеру.
Сипајте у шерпу и загревајте 3 до 5 минута на умереној ватри док се не загреје.
Противупални еликсир од печурака
Састојци
- 1½ шоље обичног пуномасног органског кокосовог млека
- ½ кашичица органског праха од чаге, реисхија, лавље гриве, пурећег репа, кордицепса, шиитаке и химематсутаке-а
- 1 кашичица цхиа семена
- 1 кашика сировог органског меда
- 2 урме медјоол без коштица (више ако желите слађе!)
- 2 кашике сировог какао праха
- 1 кашичица маца у праху
- ½ кашичица праха куркуме
- Хималајска морска со по укусу
Припрема
Све састојке блендајте у блендеру. Сервирајте хладно или, ако је хладно тамо где јесте, загрејте га у лонцу и уживајте!
Смоотхие за јачање штитњаче
Састојци
- 1 шоља пуномасног кокосовог млека
- 1 кашика протеина колагена
- 1 кашика екстра девичанског кокосовог уља
- 1 шоља мешаног зеленила
- 2 бразилска ораха
- 1 авокадо
- 1 штапић целера
- 2 кашике дулсе пахуљица
- 1 кашика маца у праху
- 1 шоља органских смрзнутих бобица
Припрема
Све састојке блендајте у блендеру.
Освежавајући ледени чај за уравнотежење надбубрежне жлезде
Састојци
- 1 кашичица ашваганде у праху
- 1 кашичица родиоле у праху
- 1 кашичица праха светог босиљка
- 1 кашичица цимета
Припрема
Биље прелијте са 1 до 2 шоље вреле воде. Нека буде стрма 15 минута, а затим прелијте ледом.
Створите рутину која одговара вашем одређеном телу.
Сви смо различити. Ако пролазите кроз проблеме са хормонима и желите функционалну медицинску перспективу вашег јединственог случаја, искористите нашу бесплатну процену здравственог стања веб камере или телефона.
