Забавна вежба која би могла помоћи женама преко 50 осећања боље и физички

Са просечном узрасту за менопаузу у Сједињеним Државама који седе у праву око 51 (према Маиста Клиника ), жене које се приближавају или су у 50-има вероватно познате са бар неким од симптома који иду уз то. Менопауза доноси Промене у хормонима и промене у телу , који такође могу утицати на ментално благостање.

Зато је важно дати приоритет не само физичко здравље након 50, већ и ментално здравље (они су Интролично повезано, на крају крајева ). Студија објављена у Менопауза , Јоурнал Северне Америцан Менопаузе друштво (НАМС) има Предлог за најбољи тренинг за појачање обоје: плес .

Како плес може помоћи постменопаузинама женама

За ово истраживање, они су имали за циљ да сазнају како би плес утицао на композицију тела, метаболички профил, функционалну кондицију и само-слику или самопоштовање у женама које су учествовале. Открили су да уграђују плесну рутину три дана у недељи демонстрирале су предности за липид профил и функционална кондиција код жена - и такође побољшано самопоштовање.

'Ова студија истиче изводљивост једноставне интервенције, као што је плесна класа три пута недељно, за побољшање не само кондиције и метаболичког профила, већ и само-слике и самопоштовања у постменопаузијским женама', рекао је Степхание С. Фаубион, М.Д., МБА , Медицински директор намјене. 'Поред ових користи, жене су и вероватно уживале у осећају пријатељства са заједничког искуства у учењу нечег новог.'

Што се тиче специфичнијих користи, редовно плесање је било повезано са побољшаним равнотежом, поступном контролом, ходом и чврстоћом што је резултирало побољшаном физичком погодном који може помоћи побољшању општег квалитета живота постменопаузи. Иако је то била мала студија, потенцијалне здравствене користи за овај светиони облик вежбања сигурно изгледа обећавајуће.

Оно што волимо о плесу за фитнес

Ако се осећате као да је ваш тренинг треба потребан потребан, слободно слободно рутили плес да бисте се кретали или чак и испробали ово 7-минутни срчани плесни кардио тренинг Од тренера фитнеса Јулес Баксхи и Габи Цортез .