Захвалност насупрот токсичној позитивности: Ево разлике, од терапеута

Појам култивисања захвалности су ових дана по целом месту. То је истина; осећање  Захвалност може бити панацеја за менталне болести, 1  укључујући обичну стару анксиозност и депресију. Међутим, помало се не може нелагодно колико се захвалност и токсична позитивност може пресећи.

Истина се култивирају захвалност, може се осећати врло ван досега у времену - водећи нас да се осећамо још горе јер то не можемо приступити.

Стога ћемо можда оставити покушај да се тај неугодан осећај умјесто тога позитивно позитивно. Ту долази у игру токсична позитивности.

Захвалност насупрот токсичној позитивности

Позитивно размишљање је када покушате да будете добри осећаји или искуства у постојању фокусирањем искључиво на исход који желите. Иако се овај приступ може бити од помоћи када радите претерани страх , носи потенцијал да се токсично постане. Ако ову технику користимо да избегнемо или негирамо наша истинска искуства, ризикујемо да поништимо наша осећања.

Док често кажем својим клијентима, не можемо да бирамо како се осећамо - али можемо да одаберемо како реагујемо на та осећања. Токсична позитивност је када желимо да осећамо нешто што нисмо, и зато се опомињумо да се осећамо другачије да се осећамо другачије рекавши се да је неку верзију 'Мислите позитивно!'

Ако уместо тога, гајимо радозналост (први корак у правој пракси захвалности) о томе шта осећамо, онда смо на путу ка трансформацији негативне емоције у нешто позитивно попут захвалности или здраве поноса.

бесплатни месечни хороскоп

Другачији приступ захвалности

У мом раду као психотерапеут приметио сам да захвалност заправо долази након поступка предаје нашем нашем болан Емоције, а не након воље у нечем позитивном.

Осјећамо се захвално када можемо да имамо гутљај воде након периода интензивне вежбе и жеђи. Доживљавамо понос када успешно постављамо здраве границе са породицом - пракса која долази само да признају штету која је имала и могла да настане када то нисмо урадили.

Тако често се одупиремо доживљавању аверзивних осећања. На крају крајева, нагло смо за заштиту, чак и од најмање перципиране претње. Тешко је веровати да су ти врло емоције заправо биле важне - чак и за нас да се осећамо. Свака емоција има функцију, еволуцијску сврху.

На пример, узмите љутњу. Омогућује нам да знамо да нешто није у реду и даје нам енергију да учинимо нешто у вези с тим. Ако имамо сузбијају наш гнев , не само да остаје негде у нашем телу, али пропустили смо поруку на својој љутњи. Захвалност може бити само искуство које имамо након што дозволимо себи да узмемо оно што наш гнев покушава да комуницира.

На пример, рецимо да откријемо да нас је неко лагао. Због тога се осећамо љуто, али можемо се бојати да уништавамо однос, тако да не кажемо ништа и сахрани љутњу. Ако, уместо тога, дозвољавамо себи да признамо да смо љути, добијамо поруку да ова особа можда није поуздана.

Или можда добијемо нагон да истражујемо зашто су они испричали лаж, јер би могле да постоје важне информације које су нам тамо знали. Једном када се предајемо да се љутито осећамо, можемо да добијемо поруку да бис за нас садржи. А кад добијемо поруку, осећамо се захвално јер смо сада боље.

нов 2 зодијак

Ово можда неће звучати као пракса захвалности са којим сте упознати, што је често о гајењу позитивних осећаја.

Други пример: Врло често тражимо осећај захвалности када доживемо завист - нешто тако уобичајено у нашем друштву који је вођен потрошачима. Новинарство о захвалности Осјећамо се за оброк на столу или кров над нашим главом, долази као одговор на да се омогућимо да признамо бол да не имамо. Једном када се предајемо нашој зависти, можемо се осећати захвално на оно што имамо. То је насупрот томе да развијамо уважавање за оно што је позитивно.

То се врло разликује од онога што многи људи вежбају као 'позитивно размишљање'.

Одвајање

Овде је кључна поента да је да доживе нешто позитивно као што је захвалност, прво морамо бити стварни са собом о томе шта осећамо. Било да је то туга, љутња, завист или срамота, једини излаз је прошао. Стога је први корак у гајењу позитивног изгледа је да потврди оно што заправо осећамо - без обзира колико болно или 'погрешно' изгледа.

окт 6. хороскоп

Када можемо да нађемо кернел истине иза онога што се осећамо, крећемо ка разумевању и прихватању. Да бисмо се пребацили на захвалност, морамо се предати. Тек тада можемо довести до награде захвалности, поноса или самоосељеност.

Следећи пут када радите на гајивању захвалности или било ког позитивног осећаја, започните тако што ћете се питати: 'Шта постаје на начин да се осећам захвално (или срећно или поносно)?' Онда, радите са собом онако како бисте пријатељи који се бори. Истражити отворени ум и прикупите информације о томе како се осећате љути или бојати или љубоморни смисла. Ово је пракса прихватања, што на крају доводи до истинске позитивности.