Зашто бисте требали да приоритети масним рибама ако имате породичну историју срчаних болести

Постоји низ фактора који утичу на ризик неке особе за срчане болести, генетски и еколошки.

А ако сте неко са породичном историјом срчаних болести, можда бисте се питали шта можете да урадите да смањите ризик.

Према истраживању објављеним у часопису  Циркулација , Постоји једна врста хране коју желите да кренете. Ево шта да знам.

Студирање масних риба и здравља срца

Познато је да су омега-3 масне киселине пронађене у рибама корисне за здравље срца, али могу ли да смање ризик ваше срчане болести ако већ већ генетски предиспонира? То су истраживачи хтели да сазнају и то раде, они су спровели међународну студију преко 40.000 људи.

Анализирајући податке учесника широм света, истраживачи су тражили кобне и нефаталне коронарне болести срчане срчане болести, укључујући ствари попут срчаног удара, можданог удара, срчаног хапшења и још много тога. Они су такође узели у обзир ствари попут породичне историје, унос прехрани и пре свега, ниво масних киселина.

Како аутори студије објашњавају, јер тело не може да произведе омега-3, па је узео ниво масних киселина учесника поузданији начин процене масне потрошње рибе од самоизвјешћених исхрани.

вага мушки стрелац женски

Током последњег периода истраживања, нешто мање од 8.000 учесника доживело је кардиоваскуларни догађај. Истраживачи су тада могли да виде да су људи са породичном историјом срчаних болести, спојени са ниским нивоима омега-3, било је вероватније преко 40% да ће патити од срчаних болести.

Али када су људи имали породичну историју, док одржавају адекватне нивое ОМЕГА-3, тај ризик је смањен на 25%.

Шта да радим у вези с тим

Као коаутор коаутор Карин Леандер докторски др. Објашњава у издању вести, 'Ми смо први који проучимо ефекат комбинације породичне историје и масног уноса рибе користећи мерења масних киселина', додајући да њихови налази сугерирају да они са породичном историјом кардиоваскуларних болести 'имају више јести више масних риба него други. '

Ако вам је потребно освежавање, масна риба укључује:

• Лосос
• Сардине
• Инћуни
• Харинга
• Пастрмка
• Штанд
• Белабаит
• Мацкерел
• Харинга
• Туњевина

И за оно што вреди, никад није лоша идеја да нађете Квалитет, допуњени омега-3 истраживања Да бисте осигурали да добијате довољно. Ако вам је потребна помоћ у одлучивању, ево наших Омиљени додаци омега-3 .

Повезано читање: 7 ствари које треба потражити висококвалитетни омега-3 додатак

Одвајање

Држећи своје срце здраво док сте старији део вашег укупног добробити, посебно ако имате породичну историју срчаних болести. Зато обавезно једете масну рибу (или узмите додатак) да бисте задржали омега-3с горе и ваше Ризик срчане болести доле.

данас риба срећа