Зашто бисте требали дати предност масној риби ако имате породичну историју срчаних болести

Постоји велики број фактора који утичу на ризик од срчаних обољења, генетски и еколошки. А ако сте неко са породичном историјом срчаних болести, можда ћете се запитати шта можете да урадите да смањите ризик.

Према истраживању објављеном у часопису  Циркулација , постоји једна врста хране на коју желите да идете. Ево шта треба да знате.

Проучавање масне рибе и здравља срца

Добро је познато да су омега-3 масне киселине које се налазе у риби корисне за здравље срца, али могу ли смањити ризик од срчаних болести ако сте већ генетски предиспонирани? То је оно што су истраживачи желели да сазнају, а да би то урадили, спровели су међународну студију на преко 40.000 људи.

Анализирајући податке учесника из целог света, истраживачи су тражили и фаталне и нефаталне коронарне болести срца, укључујући ствари као што су срчани удар, мождани удар, срчани застој и још много тога. Такође су узели у обзир ствари као што су породична историја, унос исхраном и посебно нивои масних киселина.

Како објашњавају аутори студије, пошто тело не може да произведе омега-3, узимање нивоа масних киселина учесника је био поузданији начин процене потрошње масне рибе од података о исхрани који су сами пријавили.

Током периода праћења истраживања, нешто мање од 8.000 учесника искусило је кардиоваскуларни догађај. Истраживачи су тада могли да виде да људи са породичном историјом срчаних болести, заједно са ниским нивоом омега-3, имају преко 40% већу вероватноћу да пате од срчаних болести.

Али када су људи имали породичну историју, уз одржавање адекватних нивоа омега-3, тај ризик је смањен на 25%.

Шта да се ради о томе

Као коаутор студије Карин Леандер Пх.Д. објашњава у саопштењу за новинаре: 'Ми смо први који проучавамо ефекат комбинације породичне историје и уноса масне рибе користећи мерење масних киселина', додајући да њихови налази сугеришу да они са породичном историјом кардиоваскуларних болести 'имају више да добију из јести више масне рибе него други“.

Ако вам је потребно освежење, масна риба укључује:

• Лосос
• сардине
• Инћуни
• харинга
• Пастрмка
• сарделе
• Вхитебаит
• Скуша
• харинга
• Туна

И колико год вреди, никада није лоша идеја да нађете квалитетан, истраживачки подржан омега-3 додатак како бисте били сигурни да ћете добити довољно. Ако вам треба помоћ да одлучите, ево наших омиљени омега-3 суплементи .

ован мужјак бик женка

За понети

Одржавање здравља вашег срца како старите је кључни део вашег општег благостања, посебно ако имате породичну историју срчаних болести. Зато се побрините да једете масну рибу (или узмите додатак) како бисте одржали своје омега-3 масне киселине и своје ризик од срчаних болести доле.