Зашто недостатак протеина може довести до оштре коже од коже

Опуштена и опуштена кожа је природан део старења (што је, нежан подсетник, само по себи привилегија). Међутим, на механизам који доводи до опуштања коже може директно утицати храна коју конзумирате, а коју занемарујете.

наравно, конзумирају довољно витамина Ц а пијење пуно воде је од суштинског значаја за светлу и гипку кожу, али дерматолози препоручују давање приоритета и другој групи хране ако желите затегнутију кожу која изгледа млађе.

919 анђео број значења

Зашто би требало да дате приоритет протеинима да бисте олакшали кожу која је крепка

Подцењена група хране која воли кожу у питању? Протеин. „Довољна количина протеина као део здраве исхране је од суштинског значаја за подршку способности тела да синтетише протеине свих врста, укључујући и оне у кожи“, сертификовани дерматолог Хедли Кинг, М.Д. , каже мбг.

У вашој кожи постоји мноштво протеина, од којих је најзаступљенији колаген. А ако ти не уносите довољно протеина у исхрани , ваша производња колагена ће бити погођена.

Међутим, може бити тешко знати да ли је ваш унос протеина довољан или не, па ево неколико знакова који указују на то да вам можда понестаје:

• ти си стално гладан 1 , чак и убрзо након јела. 
• Ви доживљавате губитак мишића или слабост 2 . 
• Ваше време опоравка од повреда је спорије него иначе 3 . 
• Ви доживљавате губитак косе .
• ти си редовно болесна 4 . 
• Ви доживљавате магла мозга, умор и недостатак концентрације 5 . 

Наравно, горе наведени симптоми могу бити знаци неког другог недостатка у телу, али попуњавање вашег протеинског јаза је безбедно (и релативно лако) место за почетак. Додавање чистих и богатих извора протеина у ваш тањир је обавезно—мислите на животињске изворе као што су риба и немасно месо, или биљне протеине из сочива, семена конопље, орашастих плодова, зоби итд. 

А ако желите да радите на крепкој кожи из више углова, онда можете размислити о додавању колагенског додатка вашој исхрани. Не само да колаген може помоћи људима да упознају своје дневни унос протеина 6 , али се показало да хидролизован колаген подржава еластичност коже, ниво хидратације и подстичу младалачку текстуру 7 .

10. октобар знак

Осим тога, колаген и еластин се природно смањују у кожи како старимо, директно доприносећи убрзаном старењу и опуштању – тако да је компензација тог губитка неопходна за здраво старење коже.

Штавише, хидролизовани колаген може чак имати користи за ваше мишиће, здравље црева и зглобове —пружање подршке целом телу. Ако желите да сазнате више о предностима додавања колагена у вашу дневну рутину, ова прича ће одговорити на сва ваша питања . Плус, имамо дугу листу суплементи колагена које су одобрили стручњаци за избор тако да не морате да тражите високо и ниско.

За понети

Ако желите затегнутију кожу, морате дати приоритет уносу протеина. Можете одабрати да конзумирате протеине из животињских извора или протеина биљног порекла. А ако желите да будете сигурни да добијате извор протеина који највише воли кожу и дајући мало додатног ТЛЦ вашој коси и ноктима, додајте додатак колагена вашој свакодневној рутини.

Ако нисте сигурни да ли су протеински прах или колаген бољи за ваш животни стил и циљеве— почните овде .