Зашто овај гинеколог препоручује медитеранску исхрану за перименопаузу

Ако удубите у предности медитеранске дијете , има смисла. То је добро за ваш мозак, срце и црева, и према Алиса Двек, М.Д. , то је одлична дијета за здраво старење.

Двецк је акушер/гинеколог, тако да је блиско сарађивала са многим женама у фазама перименопаузе и менопаузе. Придружила нам се Епизода 141 подцаста миндбодигреен (обавезно погледајте пуна епизода ), у којој смо је питали шта говори својим пацијентима који се суочавају са свим оним што долази са старењем.

Двецк је брзо нагласио важност начина живота, а не само ваше исхране. „Типично, у свету гинеколога, препоручујемо медитеранску исхрану“, каже она. 'Ја сам заговорник исхране животним стилом, а не дијете коју радите неколико недеља, а затим одустанете од ње. Начин живота је кључ.'

рибе мушкарац лео жена

Медитеранска дијета, заиста, није само дијета, јер такође подстиче активан начин живота и здраве друштвене односе. Људи који живе у Плаве зоне као у близини Средоземног мора, на крају крајева, често уживају у срећним сатима са својим пријатељима. Али Двецк подсећа оне који пате од симптома перименопаузе и менопаузе као што су валунги или проблеми са спавањем, да заиста треба да умере конзумацију алкохола.

Она, наравно, такође препоручује вежбање: „Са годинама и променама хормона које долазе заједно са животним циклусом жене, можемо видети промене у метаболизму. Такође можемо видети смањење немасне телесне масе или мишићног ткива, што може довести до до повећања телесне тежине и мање енергије како године напредује.'

30 значење броја анђела

Добре вести: А Утврђено је да медитеранска дијета подстиче атлетске перформансе 1 у недавној студији, сугерише да је начин живота добар из много разлога.

На крају, „видимо многе људе који грациозно старе у медитеранској популацији“, додаје Двецк. 'Дакле, мислим да заиста можемо извући поуку из тога.'

Када је у питању управљање нашим здрављем како старимо , постоји толико много начина на које можемо приступити исхрани и фитнесу. Али изнова и изнова, принципи медитеранске исхране се појављују као испробани и прави начини да извучемо максимум из нашег здравља.

жена шкорпија рибе мушкарац

Да бисте започели са медитеранским начином живота, погледајте наш 7-дневни план медитеранске дијете .