Зашто овај уролог жели да преиспитате држање воде поред кревета

Икад то приметите боја урина има тенденцију да буде тамније ујутру него касније у току дана? Иако је та јантарна нијанса генерално знак неоптималне хидратације, претерано исправљање гутањем воде близу времена за спавање или држање шоље на ноћном ормарићу за пијуцкање пре одлагања можда није најбоља опција. 

9. дец зодијак

Шта је лоше у томе да пијете воду пре спавања?

Иако пијење воде касније увече није само по себи нездраво, буђење усред ноћи да бисте користили купатило може да омета укупан квалитет сна и добробит.

Недостатак квалитетног сна може утицати на вашу имунолошку функцију , према интегративном имунологу Хеатхер Модаи, М.Д.  Док се наше тело одмара, ћелије имуног система такође могу да усмере све напоре и енергију на јачање свог имунолошког одговора, рекла је она раније за мбг.

Лош сан такође може утицати на здравље црева, што игра важну улогу когнитивно функционисање 1 , функционисање имунитета , и, наравно, варење.

„По мом мишљењу, не ради се о укупном броју сати у кревету, већ о томе колико дубок сан и колико РЕМ спавања добијате“, сертификовани лекар породичне медицине Роберт Роунтри, М.Д. , једном речено током епизоде миндбодигреен подцаст .

Другим речима, чак и ако добијате пуних осам сати, буђење усред ноћи да бисте уринирали може пореметити ваше циклус спавања , остављајући вас да се осећате уморно следећег дана.

27. априла хороскопски знак

Дакле, када треба да престанете да пијете воду?

У зависности од старости особе, здравственог стања, и физичког одн сексуалне активности , најбоље време да престанете да пијете воду ће варирати. Али генерално, уролог Ваннита Симма-Цхианг, М.Д. , препоручује да узмете последњи гутљај дана три до четири сата пре спавања. (Барем, то је оно што она ради као део њена сопствена здравствена рутина .) 

А ако заиста желите да будете сигурни да ћете се дубоко и непрекидно одмарати, можемо ли предложити да уз додатак суплемената попијете последњи гутљај воде?*

Формула садржи трио састојака заснованих на науци: магнезијум бисглицинат (високо апсорбујућа форма магнезијума) за одржавање стабилног стања опуштања, јујубе да промовише смиреност, и ПхармаГАБА® да побољшате свој природни квалитет сна.* Још боље? То је без мелатонина , тако да се следећег дана нећете пробудити осећајући се уморно.*

хороскоп за 15. јун

Док је тачно време за узимање магнезијума ће се разликовати, препоручујемо узимање подршке за спавање+ отприлике један до два сата пре спавања.* И ако сте забринути да је то неколико сати након Симма-Цхиангове препоруке када треба да престанете да пијете воду, не брините, сматрамо да тих неколико гутљаја више неће донети много утицаја.

За понети

Иако је важно да останете хидрирани, пијење воде превише близу времена за спавање може вас пробудити за пријеко потребне паузе у купатилу. Да бисте заспали током ноћи, уролози препоручују да узмете последње гутљаје воде око три до четири сата пре спавања.

Наравно, 'Сваки пут када осетите жеђ или вам је грло суво, добра је идеја да пијете воду', додаје Симма-Цхианг. Само покушајте да одете у купатило одмах након тога да се касније не бисте поново пробудили. А ако желите још више да подржите своје одлагање, размислите о узимању висококвалитетног додатак за спавање , као мбг'с .*