Зашто понекад препоручујем повремени пост за оптимално здравље: Доктор објашњава

Молимо консултујте се са својим лекаром или здравственим радником од поверења пре било каквих промена у исхрани.

Пост је у тренду, посебно нешто што се у новије време зове повремени пост. Пост је општи израз за одлазак без хране одређено време (од неколико сати до неколико недеља), са или без додавања течности. Понекад се пост користи за одлазак без одређене ствари, као што су шећер, месо или алкохол, али то није техничка дефиниција.

април 2. знак

Интермитентни пост је периодичнији тип поста. Док ајурведа препоручује да свако треба да иде 12 сати без јела између вечере и доручка за добро здравље, повремени пост иде даље од тога. Постоји много начина да се то уради, као што је одлазак шеснаест сати без јела.

На пример, ако завршите вечеру у 18:00, не бисте доручковали до 10:00. За друге, повремени пост значи постити један дан сваке недеље, или један викенд месечно, или једну недељу годишње. Идеја је да пост даје телу одмор од варења како би се могло концентрисати на лечење.

Ово ради за неке људе, у одређеним ситуацијама. За друге је то скоро увек лоша идеја.

Па како знате да ли је пост прави за вас? Пре свега, желим да разјасним једну ствар: пост, а посебно повремени пост, је напредна техника. Већина људи то не мора да ради, посебно ако практикују аспекте Приме и једу целу храну у складу са својом јединственом конституцијом или дошом. Ако никада не желите да постите, немојте.

Неки су ипак прешли дуг пут на свом путу детоксикације и желе даље да фино подесе своја тела и ум. Морате укључити своје путеве детоксикације пре поста и требало би да будете нутритивно напуњени, иначе ограничење калорија неће имати ефекат детоксикације. То ће имати само исцрпљујући ефекат.

Ако већ ефикасно вршите детоксикацију и желите да пробате пост, то би могло бити драгоцено за вас. Желим да схватите, међутим, да је пост више ментални него физички подвиг. Емоције се снажно појављују током поста, што многе људе изненађује. Помаже бити спреман за то.

Али да ли треба да постите, чак и ако желите? Пре него што донесете ту одлуку, морате узети у обзир своју доминантну дошу (да бисте открили своју дошу, уради квиз овде ):

Вата

Пост је не прикладан за вата људе већину времена. Ако заиста желите да постите, урадите то само у пролеће, пошто је време све топлије. За то време препоручујем пост не више од једног дана у недељи не дуже од четири недеље. Током тог једнодневног поста попијте Приме чорбу ( рецепт овде ) или друге топле супе за сва три оброка. Никада не бисте требали ићи без хране.

Друга опција коју неки ватас воле је да прескочите само један оброк, као што је вечера, или једу само Приме чорбу или супу за вечеру. Ово такође може бити нежан начин да добијете предности поста без претераног отежавања вата енергије. Све екстремније ће превише повећати вата енергију. Могли бисте да се осећате веома погоршано, узнемирено, нервозно или хиперактивно, и можете потпуно престати да апсорбујете хранљиве материје и брзо постанете недостатак хранљивих материја.

Чак и ако уживате у оваквој врсти појачаног стања, то је стресно за ваше тело и ум. Смиривање је важније. Свакодневна пракса медитације је много вреднија употреба вашег времена.

Питта

Пите могу да посте, али углавном не воле јер имају тако велике апетите. Међутим, за питта који се преједа, повремени пост може помоћи да ствари буду под контролом. Једини упозорење за питтас је то што пост може повећати ватру за варење ( агни ) мало превише. Ако почнете да се осећате загрејано, погоршано и раздражљиво, можда је време да прекинете пост.

Пите треба да посте само око једном месечно ради редовног одржавања и требало би никад пост само на води. Најбољи начин да питтас посте је један дан у недељи колико год желе. Међутим, ако је ово дуготрајно (више од четири недеље заредом), требало би да прескоче само доручак и вечеру и требало би да имају нешто за ручак.

Алтернативно, чиста течна дијета са соком од поврћа ујутру и Приме чорбом за ручак и вечеру била би прикладна један дан у недељи за питте. Питама увек треба нешто усред дана, чак и ако је то само Приме Бротх.

Капха

Ово је доша која је направљена за пост. Капхе могу удобно да издрже дуже периоде без хране и добро је за њихову физиологију да то раде. Када им се понуди само здрав избор, капхе ионако имају тенденцију да једу мало. Њихове жудње су те које их доводе у невоље. Они су и најмање психички отежани постом.

Капхе обично не желе да чују да су добри у посту јер су обично најемотивније везани за храну. Међутим, пост им је лак када се нормализују путеви зависности (тј. након Тхе Приме).

Пост посебно користи капхама јер повећава број митохондрија (произвођача енергије у ћелијама) који се производе у телу, а пост такође повећава експресију ензима цитокрома П450 тако кључних за детоксикацију.

Пошто капхе задржавају токсине и масти тврдоглавије од других доша и имају тенденцију да имају ниску енергију када су неуравнотежене, оне посебно имају користи од ових ефеката.

Када су капха брзи, читави њихови системи постају ефикаснији. Они лако могу да посте пуна 24 сата један дан у недељи, било на само води или на пуној течној исхрани. Они то могу лако да ураде - али само запамтите да прво морају нормализовати своју зависност од хране и ослободити своју снажну емоционалну везаност за храну.

Колико би било тешко прескочити један дан јела или један оброк, једном недељно или свако толико? Можда ћете заиста уживати у ефектима. Само будите сигурни да прво ефикасно варите и да сте у стању богатом хранљивим материјама. Наставите са својим добрим навикама. И никада не заборавите ово, ако чак размишљате о посту - не могу преценити важност:

Пост је не када сте практиковали нездраве навике и желите да се вратите на прави пут. То је само корисно када сте већ на правом путу и ​​добро се детоксикујете. Ово је када пост има позитиван, а не негативан ефекат.

Такође запамтите да повремени пост има здравствене предности, али озбиљно смањење калорија на упорној основи може бити деструктивно за тело, посебно ако имате више вата и питта физиологије. Храна је лековита. Добро је јести!