Зашто жене имају другачије потребе за сном од мушкараца + шта да се ради о томе

Као што свака жена која је остала будна због сталног дријемања мушког партнера у кревету може потврдити, разлике у спавању између полова су превише стварне. Наука потврђује да жене и мушкарци имају веома различите потребе за спавањем и изазови , дивергенција која почиње већ у пубертету .

Зашто жене имају различите потребе за спавањем од мушкараца

Прошле јесени, потпредседник за научна питања мбг-а, Асхлеи Јордан Ферира, Пх.Д., РДН , открио неке разлоге због којих жене можда теже спавају него мушкарци на Питања и одговори на Инстаграму уживо . „Спавање је добар показатељ хормоналних промена“, приметио је Ферира, што значи да промене које утичу на женске хормоне (мисли се на менструацију, трудноћу, пременопаузу, менопаузу и постменопаузу) на овај или онај начин утичу на сан.

Осим што утичу на хормоне као што су прогестерон, лутеинизирајући хормон и пролактин, ове фазе такође могу имати непријатне нуспојаве које нас држе буднима ноћу. Комбинујте то са чињеницом да су жене чешће пријавити да имају већи ниво стреса него мушкарци, а ви имате рецепт за све врсте поремећаја сна.

Ферира је истакао да жене имају тенденцију потребно је дуже да заспите и буди се више током целе ноћи него мушкарци, на пример. И док то раде имају тенденцију да добију мало више дубоко, обнављајуће спороталасно спавање него мушкарци, жене можда неће искористити све предности тога због преактивни умови .

новембар 6 зодијак

'Чак и док [жене] спавају дубље, одређени делови њиховог мозга показују више активности током спавања', клинички психолог Венди М. Трокел, Пх.Д. , претходно објашњено за мбг. 'То одговара ономе што жене често кажу: 'Да, можда спавам, али мој ум је увек активан'.'

Шта да се ради о томе

Сви ови фактори чине здравље ритуали опуштања и рутине спавања још важније за жене — посебно оне које су под великим стресом или у периоду хормонског флукса.

Додавање научно-подржаног додатка за спавање, као што је , вашој рутини такође може бити од помоћи.* Овај додатак комбинује магнезијум бисглицинат, жижулу и ПхармаГАБА® за опуштајуће средство за спавање које је безбедно да се узима ноћу (мада би оне које су трудне или доје требало проверите код свог лекара пре него што почнете са било којим новим суплементом).*

Док подршка за спавање+ има помогао стотинама људи остварите бољи сан, добија посебно одушевљене критике жена које га користе да брже заспите, дуже спавате или се пробудите освеженијим.*

јул 1. хороскопски знак

„Имам проблема са спавањем годинама. Толико помагала за спавање ми није деловало или су ме ујутру остављале клонулом. Коначно сам пронашао овај производ који ми опушта ум тако да могу да утонем и мирно спавам већину ноћи,“* пише рецензент Ненси П.

сеп 10 зодијак

Други, попут рецензента Пруденце Т., примећују да им производ помаже да лакше утону у сан након досадних буђења у поноћ. „Буђење у 3 сата ујутру се и даље дешава, али ја могу чешће да заспим, обично прилично брзо“,* пише Пруденце.

Рецензент Џенифер Н. такође сматра да јој додатак помаже да се брзо врати у кревет — без додатка ( потенцијално проблематична ) хормоне као што је мелатонин, пишући: „Подршка за спавање ради за мене. Био сам скептичан, али заиста делује! Приметио сам од када сам га узео да већину ноћи могу да заспим након што се пробудим. Такође сам срећан што пронађите нешто без мелатонина.'*

За понети

Разлике у хормонима, нивоима стреса и архитектури сна могу отежати женама постизање висококвалитетног дремања него мушкарцима. Када се комбинује са здравом рутином опуштања, подршка за спавање+ је један додатак који може помоћи.*.