Здрава ноћна капа која вам је потребна за бољи сан

У овом делу, др Кулреет Цхаудхари, лекар и аутор Тхе Приме , дели предности златног млека и објашњава зашто препоручује да то буде део ваше вечерње рутине. Ако сте заинтересовани да сазнате више о ајурведи за оптимално здравље, погледајте њен курс: Како користити древну ајурведску мудрост да излечите црева и постигнете дуготрајан губитак тежине .

У ајурведи, млечни производи се користе миленијумима као начин промоције здравља. Јогурт и ласи су природни извори живих пробиотичких култура, гхее је преферирано уље за кување, а млеко је цењено због своје способности да промовише ојас у телу.

1. март рођендан личност

На санскриту, ојас се преводи на енергичност и представља основу за физичко, ментално и духовно здравље. Ојас је чиста и суптилна супстанца која је најрафиниранији нуспроизвод здравог варења. У ствари, телу је потребно око месец дана да створи ојас од оброка који конзумирате.

Постоје специфичне намирнице и пића која спречавају стварање ојаса, као што су сир, алкохол и прерађена храна. Друга храна заправо подстиче стварање ојаса, укључујући бадеме, мед, пиринач и млеко. Наравно, када говоримо о његовим својствима која подстичу ојас, не говорим о хомогенизованом млеку пуњеном антибиотицима које се налази у већини продавница – већ о минимално прерађеном млеку које долази од животиња које се узгајају на пашњацима.

Популарно ајурведско пиће које промовише ојас и које сада улази у моду је млеко са куркумом. Први пут сам се упознала са млеком од куркуме, или златним млеком, први пут када сам отишла на панцхакарму, сезонски ајурведски третман пречишћавања, са 16 година. Након дана масажа и других ајурведских третмана, увече ме је дочекао врела шоља златног млека.

Био је то најлепши начин да се уђе у свет снова и заврши дан детоксикације. Осећао сам се топло, опуштено, окрепљено и задовољно као да сам умотан у малу златну чахуру.

Млеко и мед, оба кључна састојка у златном млеку, промовишу производњу ојаса, а куркума је кључно медицинско средство у ајурведи. Недавно је куркума стекла признање научне заједнице због свог потенцијала за снижавање холестерола , смањење шећера у крви код дијабетичара, ублажавање артритиса , подржавајући функција јетре , побољшање варење , смањење менструални грчеви , и смањење упале у дебелом цреву. Његова широка медицинска употреба је вероватно због његових антиинфламаторних, антисептичких и антиоксидативних квалитета.

Ако желите да испробате златно млеко и његова опуштајућа, лековита својства, препоручујем вам овај једноставан рецепт:

1. Додајте ¼ кашичице куркуме у праху у ¼ шоље воде у лонцу и загревајте док не постане паста - повремено мешајући да бисте помогли да се куркума у ​​праху раствори
2. Додајте 1 шољу млека (или користите органско сирово кравље/козје млеко, нехомогенизовано органско кравље/козје млеко, органско бадемово млеко или органско кокосово млеко) у пасту од куркуме
3. Додајте 1-2 кашичице гхееја, кокосовог уља или бадемовог уља у млечну мешавину
4. Додајте прстохват кардамома у праху или цимета у праху (опционо)
5. Додајте 1 кашичицу меда када се млеко довољно охлади да га додирнете

Доступни су и неки златни млеко у праху, као што је од Гаиа Хербс .

Једном када пробате златно млеко, бићете одушевљени начином на који вам оно на крају дана смири ум и тело и позива цело ваше биће да се опусти и отпусти све бриге док тонеш у сан.

Повезано гласи:∂

• Шта пијем сваки дан да бих уравнотежио хормоне
• Ноћни ритуал за дубок, миран сан
• Најбоље пиће за све који имају алергије или упале: објашњава доктор