Жене имају чешће и озбиљније ГИ проблеме око менопаузе: Ево шта треба да уради

Тјелесне промене које се јављају током перименопаузе и менопаузе чине многе жене као да су на хормонском ролачу. Уобичајено је да се осећате ван контроле и као да нисте сасвим сигурни шта је око следећег завоја.

феб 3. знак

Симптоми попут анксиозности, раздражљивости и врућих бљескова обично добијају велику пажњу током ових фаза живота, али према једном студија 1 , Жене преко 50 такође често доживљавају теже гас и надувавање него што раде током другог времена свог живота. 

Заронимо у оно што су истраживачи научили о овим гастроинтестиналним симптомима - и шта би их могло помоћи ублажити. 

Проучавање пробавне сметње, мучнине и надување током менопаузе

Објављено у часопису Менопауза, Ова студија је анализирала податке са више од 1.000 жена да истражују везу између статуса менопаузе и Симптоми гастроинтестиналних (ГИ) . Пронашао је статистички значајно удруживање и за број и тежину симптома.

Резултати су показали да су жене статистички вероватније да ће доживети мучнину / повраћање, бол у трбуху, пролив, затвор, губитак апетита, жгарања, гусјеница, дебљање и надувавање током премијенопаузалних, перименопаузалних и постменопаузалних држава. Занимљиво је да је једини ГИ симптом који није био више распрострањенији и тежи током ових држава био је губитак килограма. 

Неке од најупечатљивијих посматрања студије су биле расне и етничке удружења. На пример, азијски учесници су пријавили нижи број и нижу укупну тежину ГИ симптома, док су не-латино-бели учесници имали веће укупне карактеристике озбиљности од осталих група, посебно за мучнину / повраћање, пролив, затвор, пролив, затвор и губитак апетита.

У међувремену, латиноамерички учесници су вероватније имали веће резултате за опстиње, дебљање и надување. 

Здравствена веза Естроген-Гут да би знала

Хормоналне промене које прате менопаузу обично почињу много пре 50 година и карактерише их постепени губитак женских полних хормона- углавном естроген . Као примарни женски сексуални хормон, естрогени игра улогу у развоју дојке и расположива и менструалног циклуса, као и осталих изненађујућих аспеката благостања попут костију, срца и здравља коже.

Као што сте близу менопаузе, ваши јајници производе мање естрогена, узрокујући да се ниво естрогена вашег тела опада. Према студији, ова промена нивоа естрогена вјероватно објашњава њух у ГИ симптомима искусним током овог времена. 

Како се испоставило, постоји добро познато Линк између естрогена и варења . На пример, а Преглед 18 студија 2 пронашао је јасну везу између времена опадања или ниских хормона јајника и пораст ГИ симптома, сугеришући тај естроген (и прогестерон , Друга главна женска сексана хормона) Повлачење може допринети директно или индиректно да се не узнемирује. Ако сте се икада нашли како трчите у купатило пре или током менструације, већ сте доживели ову везу у акцији. 

Још увек постоји прилично мистерија око инссула и излаза у односу између хормонског здравља и здравља црева, али претходно истраживање је показало да постоји пуно међусобне везе између сексуалних хормона и микробиомера. Аутори једног студија 3 Објасните да секс хормони утичу на микробиоти у цревима због њихове укључености у микробне метаболизам, а заузврат, црева Мицробиота утиче на ниво полног хормона. 

Према Северној Америцан Менопаусе Друштву, нивоима кортизол (често се назива главним хормоном 'стреса') такође повећање током менопаузе . Ово може покренути пораст адреналина, што може довести до промена у дигестивној функцији.

Како ова организација то објашњава: 'На пример, гас се може натерати са надувавањем. Храна би могла да прође кроз ГИ тракт, а да се не у потпуности поквари, што је у потпуности сломљен, што резултира затвором.' За многе од нас ово је прилично релаторно. Заједно је завршити болове у стомаку, надувавању или жгаравица током стресних периода у нашем животу. 

Подршка за хормон и здравље црева у свему

Дакле, сада на најважније питање при руци: Ако постоји веза између Хормоналног здравља и здравља црева, како промовишете здрав однос између њих двоје? Срећом, на располагању је алат суперпологе да истовремено подржава и хормон и здравље црева. Ентер: Храна и додаци богате пробиотике.

Вероватно сте раније чули за пробиотике. Ове 'пријатељске' бактерије налазе се наравно ферментирана храна (Мислите кимцхи, јогурт и кефир) и могу бити моћан алат за промоцију целокупног здравља. Добро формулисани пробиотички додатак такође може олакшати пробавну невољу и холистички подржавати ваш црево у све фазе свог живота, без обзира на ваше године или пол.

У ствари, то је такође показано да је здравље лошег црева може утицати на производњу тестостерона 4 У мушкарцима, тако да нас улагање у здраву микробиоме заиста постави све. Да започнете, Ево листе наших омиљених пробиотичких додатака . 

Одвајање

Истраживање открива да жене преко 50 теже искуства снажнијег гаса, надувености и других непријатних ГИ симптома - још један важан подсетник да би приоритет здравље црева у свим фазама живота користећи Пробиотичко-богата храна и додаци .