Жене имају чешће и теже проблеме са ГИ око менопаузе: ево шта да раде

Телесне промене које се дешавају током перименопаузе и менопаузе чине да се многе жене осећају као да су на хормонском тобогану. Уобичајено је да се осећате ван контроле и као да нисте сасвим сигурни шта је иза следећег завоја.

Симптоми попут анксиозности, раздражљивости и валунга обично привлаче велику пажњу током ових фаза живота, али према једном студија 1 , жене старије од 50 година такође често доживљавају јаче гасове и надимање него у другим периодима свог живота. 

Хајде да заронимо у оно што су истраживачи научили о овим гастроинтестиналним симптомима - и шта би могло помоћи у њиховом ублажавању. 

Проучавање пробавне сметње, мучнине и надимања током менопаузе

Објављено у часопису менопауза, ова студија је анализирала податке од више од 1.000 жена како би истражила везу између статуса менопаузе и гастроинтестинални (ГИ) симптоми . Открио је статистички значајну повезаност и за број и за тежину симптома.

Резултати су показали да је статистички већа вероватноћа да ће жене имати мучнину/повраћање, болове у стомаку, дијареју, затвор, губитак апетита, жгаравицу, повећање телесне тежине и надимање током стања пре менопаузе, перименопаузе и постменопаузе. Занимљиво је да је једини ГИ симптом који није био распрострањенији и тежи током ових стања био губитак тежине. 

Нека од најупечатљивијих запажања студије била су расна и етничка удружења. На пример, азијски учесници су пријавили мањи број и мању укупну озбиљност ГИ симптома, док су белци не-Хиспани имали веће резултате укупне тежине од других група, посебно за мучнину/повраћање, дијареју, затвор и губитак апетита.

У међувремену, код латиноамеричких учесника је већа вероватноћа да ће имати веће оцене озбиљности затвора, повећања телесне тежине и надимања. 

Веза за здравље естрогена и црева коју треба знати

Хормонске промене које прате менопаузу обично почињу много пре 50. године и карактерише их постепени губитак женских полних хормона - углавном естрогена . Као примарни женски полни хормон, естроген игра улогу у развоју дојки и регулацији расположења и менструалног циклуса, као иу другим изненађујућим аспектима добробити као што су здравље костију, срца и коже.

Како се приближавате менопаузи, ваши јајници производе мање естрогена, што доводи до смањења нивоа естрогена у вашем телу. Према студији, ова промена нивоа естрогена вероватно објашњава осећај гастроинтестиналних симптома који се доживљавају током овог времена. 

Како се испоставило, постоји добро познато веза између естрогена и варења . На пример, а преглед 18 студија 2 открили јасну везу између времена опадања или ниског нивоа хормона јајника и повећања симптома ГИ, што сугерише да естроген (и прогестерон , други главни женски полни хормон) повлачење може директно или индиректно допринети гастроинтестиналном дистресу. Ако сте икада трчали у тоалет пре или током менструације, већ сте искусили ову везу на делу. 

Још увек постоји поприлична мистерија која окружује све детаље у вези између хормонског здравља и здравља црева, али претходна истраживања су показала да постоји много интеракције између полних хормона и микробиома. Аутори једног студија 3 објаснити да полни хормони утичу на микробиоту црева због њиховог учешћа у микробном метаболизму, а заузврат, микробиота црева утиче на нивое полних хормона. 

Према Северноамеричком друштву за менопаузу, нивои кортизол (често се назива главни хормон 'стреса') такође се повећава током менопаузе . Ово може покренути повећање адреналина, што може довести до промена у функцији варења.

Како ова организација то објашњава: „На пример, гасови се могу накупити са надимањем. Храна би могла да прође кроз ГИ тракт, а да се у потпуности не разгради, што доводи до затвора.“ За многе од нас ово је прилично повезано. Уобичајено је да завршимо са болом у стомаку, надимањем или жгаравицом током стресних периода у нашим животима. 

маја 2. зодијака

Све-у-једном подршка за хормоне и здравље црева

Дакле, сада на најважније питање: ако постоји веза између хормонског здравља и здравља црева, како промовисати здрав однос између њих? Срећом, на располагању вам је супермоћно средство које истовремено подржава и хормоне и здравље црева. Унесите: храну и суплементе богате пробиотицима.

Вероватно сте раније чули за пробиотике. Ове 'пријатељске' бактерије се природно налазе у ферментисана храна (мислите на кимчи, јогурт и кефир) и може бити моћно средство за унапређење општег здравља. Добро формулисани пробиотички додатак такође може олакшати пробавне тегобе и холистички подржати ваш микробиом црева у свим фазама вашег живота, без обзира на ваше године или пол.

У ствари, такође се показало да је лоше здравље црева може утицати на производњу тестостерона 4 код мушкараца, тако да улагање у здрав микробиом заиста одговара свима нама. Да бисте започели, ево листе наших омиљених пробиотичких додатака . 

За понети

Истраживања откривају да жене старије од 50 година имају тенденцију да доживе јаче гасове, надимање и друге непријатне ГИ симптоме – још један важан подсетник да се здравље црева да приоритет у свим фазама живота употребом храна и суплементи богати пробиотицима .